Валентина

10.09.2025 09:00

Дневник питания за 10.09.2025

Всем добра, тепла и тонкой талии

Глупо было рассчитывать, что с рождением внука и поступлением внучки в колледж забот у меня убавится. Чувствую себя щепкой, которую бросает от берега к берегу водоворотами семейной жизни.
Надеялась, что после родов гормональный фон у дочери повыровняется, но… У нее по прежнему сильные перепады настроения, что, конечно, на мне также сказывается.
Внучку тоже надо поддерживать. Домашние дела, заготовки на зиму тоже никто не отменял.
Вот и мечусь, стараясь везде успеть. К внучке за 140км, к дочке за 30, в лес за груздями и клюквой (это, слава Богу, рядом).
Но за своим питанием последнюю неделю стала повнимательнее следить, все подряд не хватать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45	283.1	1.3	30.2	1.7
Итого	155	519	12	37	32

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	25	15.9	0.8	0.9	1.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Варка в кожуре)	70	21.3	0.8	0.1	4.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Халва подсолнечная ванильная	22	113.6	2.6	6.5	11.9
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Итого	452	385	28	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный напиток	500	12	0.5	0	1
Итого	500	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рассольник	250	156.5	9.3	4.8	18.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Овсяноблин простой	90	125.3	8.7	6.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	674	335	20	11	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	303	33	3	35
Итого за день	2961	1567	95	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 10.09.2025 09:22

Считаю рацион очень хорошим, близкий моей душе.На столько хороший, что не могу удержаться, чтобы не нанести пару мазков своей кистью.Если бы я так кушал, для витамина Н, В9, С поиграл бы кефиром, фундуком и киви. D скумбрией или жирной сельдью, а кальций сыром или творогом.Так как предлогаю не мало жиросодержащих продуктов, майонез бы убрал, для боланса.Так как кушать вам, вам и принимать окончательное решение, что кушать.

Лариса Брусенцева 10.09.2025 09:31

Вот это роскошь у вас лесная. Столько вкусноты, и все в шаговой доступности! Скоро все устаканится и у внучки, и у дочки. У неё первенец? ♥️🌹

Валентина 10.09.2025 09:40

техник✨, благодарю за советы 🙏

Ирина Макс 10.09.2025 09:41

Шикарно в лесу и красывые подарки от леса!

А пока всё в жизни идёт своим чередом, ведь никто же не умер и не заболел... Не буди лихо, пока оно тихо! Всё, что происходит - дела житейские, как говорил Карлсон. А жизнь на самом деле такова, что расслабляться доведётся только на том свете, так что, не принимай всё очень близко к сердцу и не старайся всем помогать, особенно ели не просят, нам не прожить за них их трудности! Не обижайся, Валечка, если что не то сказала. Смущаюсь

Валентина 10.09.2025 09:43

Лариса Брусенцева, да, Ларис, это её первый ребенок. Очень надеюсь, что дочь перестанет стрессовать, и стараюсь ей в этом помочь.
За добрые слова спасибо!

Валентина 10.09.2025 09:44

Ирина Макс, да, Ир, умом то я все понимаю. И даже следовать стараюсь. Но… 😊

Лариса Брусенцева 10.09.2025 09:49

Валентина, самое главное ,пусть все будут здоровы; 🙏❤️❤️❤️

Ирина Макс 10.09.2025 09:50

Валентина, ты же переживаешь за всех и за всё - за экзамен, за поступление... много за что. А жизнь она такая - если не получилось тут, найдутся другие решения и порой даже более лучшие. Поэтому постарайся расслабиться и не переживай попусту, береги себя. Поцелуй

Майя 10.09.2025 09:56

Ирина Макс, всё правильно сказала

Майя 10.09.2025 09:58

Терпение и труд все перетрут. 💐

Валентина 10.09.2025 09:58

Валюша! С твоей тонкой душой, переживания будут всегда. Банальная фраза " Не Бери близко к сердцу " тебе не подходит. Единственное, желаю тебе найти противовес. Чтобы хоть где-то ты могла отдохнуть душой и телом. У меня это спорт. Найди отдушину. Может походы в лес, смотри сама. Эти проблемы долгоиграющие, надо к этому быть готовой. Желаю от души тебе стабильности и силы!

Майя 10.09.2025 09:59

Валентина, 👍

Ирина Макс 10.09.2025 10:12

Майя, спасибо. Дарю цветочек

Валентина 10.09.2025 11:24

Валентина, спасибо, Валюша! Ты права на все 💯. И родные, и друзья про меня так и говорят: нашу Валю хлебом не корми, дай попереживать ☺️. Как бы так сделать, чтобы душу чуть потолще, а талию потоньше?

Валентина 10.09.2025 11:32

Валентина, Для того мы здесь, работаем над этим ни один год! 🌹🤩

Валентина 10.09.2025 12:21

Валентина, ❤️🌹

Елена 10.09.2025 13:09

Грибочки, клюквочка. Мммммм. Поцелуй

Валентина 10.09.2025 13:09

Лариса Брусенцева, спасибо! И Вам здоровья! ❤️❤️❤️

Валентина 10.09.2025 13:22

Елена, да, Грибов в лесу сейчас много

Алин@ 10.09.2025 16:52

Добрый день , Валя, какие прекрасные новости , поздравляю тебя с рождением внука и поступлением внучки в учебное заведение 🤗💐🫂👏 всё будет отлично👍💕🌹🌹🌹

Валентина 10.09.2025 17:08

Алин@, добрый день, Алина!
Спасибо большое! 🌹🌹🌹❤️