Валентина
11.09.2025 20:29
Дневник питания за 11.09.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии
У меня сегодня был отличный день! Мы с мужем отложили все заботы и поехали в дальний бор за боровыми белыми. Когда шли обратно, набрала на ходу брусники на пирог литра 1,5
У меня сегодня был отличный день! Мы с мужем отложили все заботы и поехали в дальний бор за боровыми белыми. Когда шли обратно, набрала на ходу брусники на пирог литра 1,5
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр творожный |
30
|
81.3 | 2.1 | 7.7 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
18
|
17.1 | 1.4 | 0.1 | 2.6 |
| Варенье из персиков |
30
|
68.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 188 | 403 | 14 | 15 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
112
|
127.7 | 22.4 | 2.2 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Йогурт домашний без сахара |
160
|
132.2 | 5.4 | 8.6 | 8 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Брусничный джем |
15
|
30.3 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 537 | 410 | 31 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 110 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рассольник |
250
|
156.5 | 9.3 | 4.8 | 18.3 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
105 | 3.5 | 0.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 282 | 14 | 5 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Грибы под сметаной |
100
|
136.3 | 2.6 | 13.2 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 640 | 394 | 30 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2899 | 1547 | 92 | 55 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
35
Yanito
11.09.2025 20:53
Ой! Сколько радости залезть в лужу 
Ирина Макс
11.09.2025 20:57
Арсик порадовался! Как здорово у вас! Красота и лепота!
Елена
11.09.2025 21:14
Обожаю гулять вместе с вами в ваших краях. Ваши фото придают
ощущения того, будто я там с вами.
Валентина
11.09.2025 21:17
Ирина
Макс, а еще погода хорошая такая ☀️
Ирина Макс
11.09.2025 21:48
Валентина, да, повезло так повезло! День
получился волшебный!
Алин@
11.09.2025 22:06
Чудесный день, вы молодцы по прогулкам👍🌾🎉🍂 погода супер🍁🌝🌼 спасибо
за фото, Арсику привет, любитель купаться🐕 Валя, грибов набрали?🌾🍃🍂
- у нас на
лоджии в одном месте собирается небольшая лужица воды в дождливую
погоду, кот запросто может усесться прямо в лужу, а вот кошка
никогда в лужу не сядет 
Лариса Брусенцева
12.09.2025 07:07
За Арсика порадовалась. Столько в бору воды, и вся его. А вам
слегка позавидовала. Представляю, какой там воздух. Вкусного
пирога! ❤️❤️❤️
Валентина
12.09.2025 07:39
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹❤️
Валентина
12.09.2025 07:42
Лариса
Брусенцева, эх, с удовольствием прогулялась бы по нашему бору в
компании с Вами и другими мзровцами!
Пирог буду в воскресенье печь. Сватья должна приехать
❤️❤️❤️
Пирог буду в воскресенье печь. Сватья должна приехать
❤️❤️❤️
Марусичка
12.09.2025 08:12
Чудесный день!
Лариса Брусенцева
12.09.2025 08:37
Валентина, спасибо вам 🌹🌹🌹
Валентина
12.09.2025 08:42
Привет, Валюша! Там наверное воздух, хоть ножом режь. Густой и
плотный, не надышаться! Через фото чувствую аромат леса!
Анна
12.09.2025 20:25
Как я соскучилась за вашей собачьей тропой) а тут ещё и целый
собачий бор) Красота неописуемая, псынок такой счастливый, что
удалось принять грязевые ванны😂
Svetlana
13.09.2025 17:13
Ну, и псынок! Какой же он счасливый в луже! ... вот и попробуй
скажи ему, что лужа - это фу! что лужа эта грязная! Видно же, что
это прекрасная и очень хорошая лужа...то, что прямо душа просит!))
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Лучшие рационы
Собачка тоже порадовалась!🤗