Дневник питания за 15.09.2025

Всем добра, тепла и тонкой талии.
Отчитмилили выходные. Главное, повод достойный. Приехала из колледжа внучка на выходные, сватья к нам выбралась, и , самое главное, привезли знакомится новорожденного внука. В общем, семья собралась полным составом.
Сегодня плановый рацион был нарушен кусочком вчерашнего торта и конфетой. И еще был недобор белка. Постараюсь исправится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками и капустой	120	128.4	4.2	7.9	10
Пирог с капустой	71	103.2	4.2	3.8	13.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	496	324	13	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	145	108	4.8	6.7	7.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Брусничный джем	10	20.2	0.1	0.1	4.8
Итого	160	152	5	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	115	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка в кожуре)	30	9.1	0.4	0	1.8
Суп гороховый с копченостями	250	210	10.5	11.5	16
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	119	87.4	2.3	0.5	18.4
Рыжики соленые	70	14.8	1.3	0.6	0.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт красный бархат	50	205	2.3	14.5	17
Итого	843	591	18	32	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	315	85	1	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный напиток	500	12	0.5	0	1
Итого	500	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	824	359	33	9	34
Итого за день	3253	1569	73	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 15.09.2025 18:58

Поздравляю с рождением маленького внука!Пусть растет здоровеньким и счастливым!))

Валентина 15.09.2025 18:59

Магда, благодарю! 🌹🌹🌹

Катерина 15.09.2025 19:11

Радость то какая! С новорождённым внуком, Валюша!🥰♥️

Валентина 15.09.2025 19:16

Катерина, спасибо, Катюша! 🌹🌹🌹

Катерина 15.09.2025 19:22

Валентина,

Катерина 15.09.2025 19:30

Валентина, Валюша, у меня три внука, возраст-26, 22, 12! К сожалению мне никогда больше не видать внучки! Но я очень люблю своих внуков, все со своим характером, самая большая любовь с младшим, понимаю, что все проходили определённые стадии, и переходили в другие отношения, увы! К сожалению я далеко, часто не могу видеться.