Валентина
27.09.2025 09:03
Дневник питания за 26.09.2025
Всем добра, тепла и стройности.
Меня по прежнему носит , как щепку, по волнам домашних дел. Думала, что в сентябре все поустаканится, да где там. Добавились регулярные поездки к внучке за 130км, и к дочери , в другую сторону, за 25км. В бассейн выбралась только один раз. Но хожу довольно много. 10 тысяч шагов нахаживаю почти каждый день. Но ем часто, что придется. Опять появились в рационе конфеты и майонез. Надо исправляться.
Из приятного. Ходили к другу на юбилей. Получила там кучу комплиментов по поводу внешнего вида. 5 приятельниц , которых не видела очень давно, окружили меня и стали выспрашивать, что же я так делаю, почему хорошо выгляжу. По всему, ожидали рассказа о каких то волшебных таблетках, так как их интерес мгновенно исчез, когда я сказала, что надо просто больше двигаться и меньше жрать.
Ну, и наших осенних фоток для настроения
Меня по прежнему носит , как щепку, по волнам домашних дел. Думала, что в сентябре все поустаканится, да где там. Добавились регулярные поездки к внучке за 130км, и к дочери , в другую сторону, за 25км. В бассейн выбралась только один раз. Но хожу довольно много. 10 тысяч шагов нахаживаю почти каждый день. Но ем часто, что придется. Опять появились в рационе конфеты и майонез. Надо исправляться.
Из приятного. Ходили к другу на юбилей. Получила там кучу комплиментов по поводу внешнего вида. 5 приятельниц , которых не видела очень давно, окружили меня и стали выспрашивать, что же я так делаю, почему хорошо выгляжу. По всему, ожидали рассказа о каких то волшебных таблетках, так как их интерес мгновенно исчез, когда я сказала, что надо просто больше двигаться и меньше жрать.
Ну, и наших осенних фоток для настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
154
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
87 | 5.9 | 6.7 | 0.7 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 603 | 527 | 42 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 110 | 67 | 1 | 5 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
15
|
94.1 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 698 | 434 | 19 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с сельдереем и яблоком |
300
|
100.2 | 1.8 | 1.8 | 16.8 |
| Итого | 300 | 100 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты нежные |
80
|
173 | 10 | 13 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 690 | 312 | 19 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3101 | 1547 | 87 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
20
Валентина
27.09.2025 09:43
Ирина
Макс, спасибо на добром слове, Ирочка!
Катерина
27.09.2025 09:43
Валюша, твоё фото с тыквой можно поместить на обложку какого-то
дачного журнала!👍
Хотела спросить, как часто ездишь к внучке и на чём? Если на автобусе, то это очень накладно по стоимости!
Хотела спросить, как часто ездишь к внучке и на чём? Если на автобусе, то это очень накладно по стоимости!
Татьяна Власова
27.09.2025 09:53
Осень она такая. Я перед отъездом думала все дела переделала,
так старалась, А сейчас не знаю как всё до морозов успеть. Очень
много дел обнаружилось.
Валентина
27.09.2025 09:58
Татьяна
Власова, точно. Сейчас только успевай поворачиваться. Куда не
посмотришь - делать надо. Хоть глаза завязывай 😁
Светлана
27.09.2025 10:53
Как мне нравиться смотреть ваши фото, я прям в мечты вдарилась о
таком месте жительства.
Осень вечно провалы между НАДО и нашими возможностями в выполнении этого надо, ну да ладно, что успеем, то и НАДО значит.
Осень вечно провалы между НАДО и нашими возможностями в выполнении этого надо, ну да ладно, что успеем, то и НАДО значит.
Марусичка
27.09.2025 13:30
Тыквы какие красивые 👍 
У меня такие в этом году 🤣
Алин@
27.09.2025 13:38
Добрый день, Валечка, согласна с подружками прекрасно
выглядишь💕❤️🌹🤗👏👍 спасибо, фотки шикарные, вы гармонично вливаетесь
в осень, проблем много, решаемы , самое главное все здоровы, рядом
с вами, километры преодалеем, мы сильные🍁🍂❤️🚆💐
Лариса Брусенцева
28.09.2025 06:21
Внучка приезжает. Значит, есть помощница в доме. Арсик как всегда
на высоте: и футболист, и охотник. 👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2025 07:40
Валя, хоть эта ситуация с подругами до боли знакомая, но насмешила.
Это ходячий анекдот, все ждут волшебной таблетки, а им предлагают
волшебный пендель. Обидно, да?
Ты молодец, цветёшь в своём раю.
Ты молодец, цветёшь в своём раю.
Валентина
28.09.2025 08:56
Лариса
Брусенцева, у меня со вчерашнего вечера семья в сборе, поэтому
, наверное, я и спала сегодня крепко-крепко
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Валентина
28.09.2025 08:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, Галь. Всё ждут какого то волшебства. А то еще
спрашивают, какой продукт я перестала есть. Если же я начинаю
рассказывать про дефицит калорий, начинают смотреть на меня, как на
дурочку.
За добрые слова спасибо 🌹🌹🌹
За добрые слова спасибо 🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2025 13:39
Валентина, просто это не наши люди. Они
нас за ненормальных держат, мы тоже их чудиками считаем
Лариса Брусенцева
29.09.2025 06:12
Валентина, 👍👍👍
Выглядишь изумительно! Молодчинка!