Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 497 | 371 | 21 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонный напиток |
500
|
12 | 0.5 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный |
300
|
233.4 | 12.6 | 12 | 18.6 |
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 664 | 276 | 14 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи с сельдереем и яблоком |
200
|
66.8 | 1.2 | 1.2 | 11.2 |
Итого | 200 | 66 | 1 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Котлеты домашние свинина/кабачок |
80
|
201.2 | 17.4 | 13.3 | 3 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 570 | 335 | 22 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Йогурт домашний без сахара |
155
|
115.5 | 5.1 | 7.1 | 7.6 |
Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
Итого | 310 | 456 | 29 | 19 | 39 |
Итого за день | 2841 | 1528 | 90 | 63 | 141 |