Ксюша
28.05.2023 20:15
С жирами и натрием перебор. Завтра опухну. Могу не взвешиваться. А
все из-за салата и корюшки. Эх.. Но ни чО)) Пройдет) Во вторник еду
смотреть квартиру с риэлтором8)И, если все сложится, то ее и
возьму:ангел: Удачи мне. Завтра на тренировку)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Цикорий порошкообразный растворимый |
5
|
14.9 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
102
|
61.2 | 1 | 3.3 | 6.6 |
| Корзинка здоровья |
5
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 172 | 284 | 29 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка Жареная [Табрис] |
100
|
213 | 18.2 | 49.1 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Кетчуп шашлычный |
30
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Хлеб энергия здоровья |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.3 |
| Икра кабачковая |
30
|
27 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 414 | 508 | 25 | 52 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Салат с луком и редисом |
150
|
304.5 | 1.4 | 31.4 | 4.4 |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 487 | 29 | 31 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1280 | 83 | 88 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ксюша
27.05.2023 23:00
Бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла. Все ок. Учусь. Ищу квартиру.
Гашу рассрочки. Снижаю вес. Не знаю , что еще написать. Все круто,
но время кто-то спер. Не теряйте, не забывайте
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Цикорий порошкообразный растворимый |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
98
|
58.8 | 1 | 3.1 | 6.4 |
| Ядро подсолнечника сухое |
11
|
58 | 2.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые |
38
|
121.6 | 2.3 | 0.4 | 27.7 |
| Итого | 181 | 363 | 32 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
37
|
102.9 | 3.7 | 2.4 | 16.3 |
| Икра кабачковая |
30
|
27 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 649 | 12 | 35 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Цукаты ананас кубики |
20
|
67.6 | 0.4 | 1.2 | 17.3 |
| Ядро подсолнечника сухое |
11
|
58 | 2.3 | 6.6 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 181 | 345 | 31 | 11 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1358 | 75 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша
27.05.2023 00:23
А можно просто помолчать?) Голова перегружена учебой )
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
51
|
30.6 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Цикорий |
10
|
34.5 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Ядро подсолнечника сухое |
15
|
79.1 | 3.2 | 9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Корзинка здоровья |
8
|
7.2 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 139 | 428 | 35 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
197
|
142.9 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
38
|
105.6 | 3.8 | 2.4 | 16.8 |
| Икра кабачковая |
30
|
27 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кетчуп шашлычный |
31
|
26.4 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Итого | 318 | 435 | 12 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
140
|
84 | 1.4 | 4.5 | 9.1 |
| Цукаты ананас кубики |
25
|
84.5 | 0.5 | 1.6 | 21.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 235 | 424 | 31 | 12 | 55 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1289 | 79 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ксюша
25.05.2023 20:22
Уиии... Меня распирает от счастья 😍 Мне одобрили ипотеку без
всяких созаемщиков!!!! Надеюсь, до августа найду себе
квартиру. УРА!!!! Не верьте интернету и знакомым. Они все
врут. Типа, не дают ипотеку инвалидам первой группы и
блаблабла🙄
А теперь новости питания 😂 Внезапно появился очень сильный дефицит калорий 😳 Не знаю почему. Но голода, кстати, не чувствую. Ну да, я поужинала в 19:30. Конечно, не буду чувствовать голода 😏
На сегодня это все новости. Погоду на завтра говорить не буду))
А теперь новости питания 😂 Внезапно появился очень сильный дефицит калорий 😳 Не знаю почему. Но голода, кстати, не чувствую. Ну да, я поужинала в 19:30. Конечно, не буду чувствовать голода 😏
На сегодня это все новости. Погоду на завтра говорить не буду))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цикорий |
10
|
34.5 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
37
|
102.9 | 3.7 | 2.4 | 16.3 |
| Икра кабачковая |
30
|
27 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 217 | 406 | 36 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
1
|
185.9 | 3.9 | 6.6 | 26.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
35
|
105.4 | 1.1 | 0.1 | 26.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ядро подсолнечника сухое |
5
|
26.4 | 1.1 | 3 | 0.2 |
| Итого | 279 | 448 | 9 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
11
|
47.3 | 10.6 | 0 | 0.4 |
| Ядро подсолнечника сухое |
13
|
68.5 | 2.7 | 7.8 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
101
|
60.6 | 1 | 3.2 | 6.6 |
| Соевый протеин малиновый |
19
|
71.7 | 16.7 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 200 | 462 | 36 | 23 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1270 | 71 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Ксюша
24.05.2023 21:01
Небольшое понижение калорийности за вчера. Совсем небольшое)).
Сегодня весь день пить действительно хочется. Сказалась вчерашняя
картошечка)) да и вес с сантиметром сказал, что картошечка
аукнулась)) Ну ни че. Все пройдёт и это тоже)))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цикорий |
9
|
31.1 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
99
|
59.4 | 1 | 3.2 | 6.4 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 275 | 474 | 35 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
1
|
200.3 | 5 | 6.5 | 113.6 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
16
|
44.5 | 1.6 | 1 | 7.1 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 576 | 13 | 39 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Итого | 30 | 129 | 29 | 0 | 1 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2691 | 1179 | 78 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксюша
24.05.2023 13:49
Из калоража вышла совсем немного. За то вкусно 😅 Немного
опухла от картошки, но за день-два спадет)).
Находила шагов много (относительно), ушла из дома в полдень, вернулась в час ночи🙈 Вообще не хотела уезжать из того района, но увы.. Вляпалась в кучку приключений еще, но об этом умолчу))
Находила шагов много (относительно), ушла из дома в полдень, вернулась в час ночи🙈 Вообще не хотела уезжать из того района, но увы.. Вляпалась в кучку приключений еще, но об этом умолчу))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
10
|
34.5 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
30
|
158.1 | 6.3 | 18 | 1 |
| Итого | 200 | 399 | 37 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски |
1
|
165.5 | 2.3 | 7.5 | 21 |
| Булочка для гамбургера |
1
|
163.2 | 4.2 | 2.4 | 31.2 |
| Котлета для гамбургера |
1
|
105 | 7.7 | 0.7 | 17.5 |
| Соус |
1
|
22.4 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 194 | 456 | 14 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский тортик |
1
|
431.9 | 5.2 | 16.7 | 65.1 |
| Боул с форелью |
1
|
182.8 | 6.1 | 5 | 27.9 |
| Итого | 320 | 614 | 11 | 21 | 93 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Актив/Active с лимоном |
1000
|
200 | 0 | 0 | 48 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 200 | 0 | 0 | 48 |
| Итого за день | 2614 | 1670 | 62 | 54 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ксюша
22.05.2023 20:03
Банка кукурузы ушла за раз🙈 Надеюсь, во благо 🙏😇 Сегодня аппетита
особо нет: мозг занят лекциями весь день. Пока очень интересно и
немного непонятно 😂 Радуюсь тому, что стану дипломированным
нутрициологом через каких-то 8 месяцев (и 5 дней: учеба еще не
началась) 😍😎
Завтра поеду на другой конец города к подруге, буду ее в еде учить разбираться 😂 Не до заполнения дневника будет. Просто вечером напишу, как день прошел 😏
И, да, я забыла на ночь поставить воду и утром вместо нее взвесилась. Вы знали, что за 3 часа сна можно скинуть 300 грамм? 😅 Не спрашивайте..
Завтра поеду на другой конец города к подруге, буду ее в еде учить разбираться 😂 Не до заполнения дневника будет. Просто вечером напишу, как день прошел 😏
И, да, я забыла на ночь поставить воду и утром вместо нее взвесилась. Вы знали, что за 3 часа сна можно скинуть 300 грамм? 😅 Не спрашивайте..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цикорий |
9
|
31.1 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
101
|
60.6 | 1 | 3.2 | 6.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Корзинка здоровья |
16
|
14.4 | 1.3 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 196 | 444 | 36 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые |
66
|
112.2 | 3.3 | 2.6 | 18.5 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
57
|
158.5 | 5.6 | 3.6 | 25.1 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
27
|
176.9 | 0.1 | 19.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
6
|
31.6 | 1.3 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 166 | 569 | 10 | 39 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цукаты ананас кубики |
20
|
67.6 | 0.4 | 1.2 | 17.3 |
| Кукуруза [Глобал Вилладж] |
340
|
170 | 6.8 | 0 | 37.4 |
| Корзинка здоровья |
9
|
8.1 | 0.7 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 399 | 374 | 36 | 1 | 56 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1387 | 83 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ксюша
21.05.2023 19:48
По питанию все хорошо). Даже комментировать нечего.
Еще 2 новости, хорошая для меня и плохая для окружения 😅 Я поступила на нутрициолога 😎 В субботу начнется обучение и продлится оно 8 месяцев. А еще, я с МЗР не уйду, когда приведу себя в норму. Буду Вас консультировать 😅
Наконец-то решила, кем хочу стать, когда вырасту 🤣 Разберусь со своим и с вашим питанием 😎 Я счастлива в общем))
Еще 2 новости, хорошая для меня и плохая для окружения 😅 Я поступила на нутрициолога 😎 В субботу начнется обучение и продлится оно 8 месяцев. А еще, я с МЗР не уйду, когда приведу себя в норму. Буду Вас консультировать 😅
Наконец-то решила, кем хочу стать, когда вырасту 🤣 Разберусь со своим и с вашим питанием 😎 Я счастлива в общем))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цикорий |
10
|
34.5 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
102
|
61.2 | 1 | 3.3 | 6.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 278 | 495 | 36 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
33
|
91.7 | 3.3 | 2.1 | 14.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
25
|
163.8 | 0.1 | 18.1 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
15
|
79.1 | 3.2 | 9 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 635 | 13 | 37 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цукаты ананас кубики |
25
|
84.5 | 0.5 | 1.6 | 21.6 |
| Итого | 55 | 213 | 29 | 1 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2661 | 1344 | 78 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ксюша
21.05.2023 11:48
Это порыв, наверное, пятый, когда я решаю, что не буду взвешиваться
каждый день прям, но трудно. Очень трудно. Прям ааааааа... Замуж я
так быстро не выйду, чтобы муж весы прятал=D Но и самой с собой
договориться ну ООООЧЕНЬ сложно. Зависимости от весов не чувствую.
Хотя, может, интерес - это и есть зависимость - не знаю. Тем более,
цифры на весах довольно таки предсказуемы. Типа сбавила
300/прибавила 100. Калорийность рациона +/- одинаковая. И, вроде,
понимание того, что взвешивая еду каждый день - я делаю добро, а
взвешивая каждый день себя - я не делаю, по факту, НИЧЕГО, есть, но
все равно каждое гребаное утро встаю на весы -_- Может, батарейки
вынимать=D Так я ж их буду вставлять каждый раз обратно..
Причем если у меня привес, я не меняю план питания, который чаще составляю с вечера. ПОМОГИТЕ!!!
Причем если у меня привес, я не меняю план питания, который чаще составляю с вечера. ПОМОГИТЕ!!!
1
12
Ксюша
20.05.2023 20:00
Поужинала и чет стало так плохо 🤢 Скорее всего пора менять фильтр в
кувшине для воды.. Брр.. Ощущение, что умираю 😅
Наконец-то дождалась картошки. Не печеной конечно, но тоже вкусно))
Ещё хочу найти источники белка для себя. Питаться бобовыми - так себе идея, думаю...
Наконец-то дождалась картошки. Не печеной конечно, но тоже вкусно))
Ещё хочу найти источники белка для себя. Питаться бобовыми - так себе идея, думаю...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Цикорий |
8
|
27.6 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Немолоко овсяное лайт 1,5% |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 305 | 599 | 36 | 30 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Кетчуп шашлычный |
30
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Хлеб энергия здоровья |
39
|
89.7 | 2.3 | 0.4 | 18.7 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
26
|
170.3 | 0.1 | 18.8 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 318 | 481 | 9 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Мюсли с шоколадом и орехом |
25
|
107.5 | 2.4 | 3.8 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 76 | 285 | 32 | 3 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2549 | 1366 | 78 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
