Ксюша
10.04.2023 21:02
Дневник питания за 10.04.2023
Все вкусно 😍 Граммы на глаз вношу)
Надеюсь, не наброшусь на еду, когда начнутся игры. Завтрак, обед и ужин тут по расписанию и еда всегда разная: выбора для меня не очень много, к сожалению, но он есть))). Кушаю из маленьких супниц или тарелочек. Единственное, взяла добавку гречки: очень по ней соскучилась 😍
Надеюсь, не наброшусь на еду, когда начнутся игры. Завтрак, обед и ужин тут по расписанию и еда всегда разная: выбора для меня не очень много, к сожалению, но он есть))). Кушаю из маленьких супниц или тарелочек. Единственное, взяла добавку гречки: очень по ней соскучилась 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая Овсяная Каша с Толокном и Льном [Bionova] |
1
|
150 | 7.5 | 3 | 21 |
| Фруктовый салат |
250
|
144 | 2.5 | 0.8 | 31.3 |
| Итого | 290 | 294 | 10 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
25
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рыба в тесте, жареная |
100
|
227 | 15.4 | 12.3 | 14.7 |
| POPEYES, салат из капусты |
100
|
161 | 1 | 11.2 | 12.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
150
|
183 | 1.5 | 15 | 10.5 |
| Итого | 410 | 600 | 18 | 38 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Груша |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Майонез |
30
|
194.6 | 0.9 | 20.9 | 0.6 |
| Итого | 295 | 477 | 9 | 32 | 33 |
| Итого за день | 995 | 1371 | 38 | 75 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
