Ксюша
17.04.2023 21:32
Дневник питания за 17.04.2023
Все идет по плану. Почти) Сейчас будут писать, что белков мало,
жиров много.. Я знаю. Я доверяю своему организму и даю ему то, что
он просит. Слежу больше за калорийностью)) Кушаю вкусно и в
меру, а не безмерно и не вкусно, как многие делают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша (на овсяном классическом немолоке) |
1
|
185.9 | 3.9 | 6.6 | 26.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 479 | 438 | 19 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Кетчуп [Круглое Лето] |
40
|
44 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Жаренный хлебушек с солью |
80
|
275 | 4.3 | 16.1 | 28.2 |
| Итого | 205 | 538 | 14 | 18 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
1
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Кетчуп [Круглое Лето] |
30
|
33 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Итого | 205 | 207 | 14 | 11 | 12 |
| Итого за день | 889 | 1184 | 47 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
