Ксюша
21.04.2023 19:16
Дневник питания за 21.04.2023
Получился перебор с жирами. Драники уж очень вкусные(( Но, что
важнее - я добрала белком. Ура!!! Питание еще требует корректировки
- это я знаю. Калорийность, кстати, в норме (у меня 1450-1550), с
учетом того, что при 1550 у меня вес стоит. Считаю, что могу собой
гордиться)) Единственное, напрягает то, что мне некогда хотеть
есть=D Заказала я себе дренажный напиток и изолят соевого белка.
Жду-недождусь, когда приедут:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на классическом немолоке |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 695 | 429 | 10 | 10 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами |
1
|
244.2 | 15.5 | 11.6 | 19.3 |
| Итого | 219 | 244 | 15 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
274
|
508.3 | 19.5 | 31.5 | 36.7 |
| Итого | 274 | 508 | 19 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
98
|
181.8 | 7 | 11.3 | 13.1 |
| Итого | 98 | 181 | 7 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
2
|
29.5 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
23
|
10.4 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
23
|
71.3 | 2.3 | 1.8 | 11.1 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
1
|
49.3 | 2.3 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 132 | 164 | 12 | 6 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3418 | 1527 | 64 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
