Ксюша
24.04.2023 20:13
Дневник питания за 24.04.2023
О! По белкам больше. Вообще планируется протеин дважды в день.
Сегодня только получила.. Жиры чуть не добрала, но это и понятно -
один сплошной майонез... Надо орехи покупать, надо. Протеин не
сладкий, что есть хорошо. Или это я многом сахара кушаю - не знаю..
Который день уже хочу перестать взвешиваться каждый день, но
интерес берет свое, да еще и весы стоят у кровати. Хочу
начать измерять см (по животу, тк он уходит охотнее)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на классическом немолоке |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 530 | 321 | 7 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик из белевской яблочной пастилы с брусникой |
1
|
104 | 2.4 | 0.3 | 23 |
| Итого | 35 | 104 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Овощные Галеты Летний Микс [Морозко Green] |
117
|
70.2 | 2.3 | 0.6 | 14 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
46
|
105.8 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
34
|
213.9 | 1 | 22.8 | 1.3 |
| Кетчуп шашлычный |
26
|
22.1 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Итого | 433 | 613 | 14 | 24 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески с капустой |
168
|
285.6 | 21.8 | 11.8 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 185 | 392 | 22 | 23 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка |
25
|
99.9 | 24.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 25 | 99 | 24 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1531 | 70 | 56 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
