Дневник питания за 25.04.2023

Сегодня довольно таки неплохой результат. По жирам с завтрашнего дня будет лучше. Надеюсь=D Купила себе ядро подсолнечника. Попрооообую)) Уже так интересно *-* Для меня приятной неожиданностью (ну как неожиданостью, я и раньше это знала, просто не верила), что чем больше белка - тем меньше желания набрасываться на еду как с голодного острова. Но мой организм продолжает требовать жиров, но то и понятно: их всего 47 гр сегодня, а должно быть аж 63!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Итого	30	120	29	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на овсяном классическом немолоке	1	227.9	4.8	7.1	35.2
Итого	230	227	4	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	46	105.8	2.7	0.4	22
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Майонез на перепелином яйце 67%	10	61	0	6.7	0.2
Итого	62	204	2	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Кетчуп шашлычный	30	25.5	0.4	0	6
Итого	196	619	16	17	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	110	164	13	11	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Итого	30	120	29	0	1

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1950	0	0	0	0
Итого за день	2608	1456	96	47	158