Ксюша
27.04.2023 20:02
Дневник питания за 27.04.2023
Слишком много сахара. Кто-то скажет. Но я себя так лучше чувствую.
Надо будет как-нибудь сдать анализ на сахар.. Но это позже.
Тренировки начнутся только с 15 мая. Ладно, может, к тому времени
форма будет готова;) Капуста тушеная с фасолью - ну оооочень
вкусная *-* Поняла, что мне нужен гид по МЗР -_-
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 40 | 159 | 29 | 0 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на классическом немолоке |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Корзинка здоровья |
6
|
5.4 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Ядро подсолнечника сухое |
11
|
66.2 | 2.4 | 6.1 | 0.6 |
| Итого | 447 | 297 | 8 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро подсолнечника сухое |
18
|
108.4 | 3.9 | 9.9 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 28 | 148 | 3 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка здоровья |
6
|
5.4 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Кетчуп шашлычный |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Капуста тушенная с фасолью |
250
|
192.3 | 6.5 | 7.8 | 23.5 |
| Итого | 281 | 245 | 7 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с хлебом (на овсяном немолоке классическом) |
1
|
421.4 | 17.5 | 26.3 | 27.3 |
| Кетчуп шашлычный |
15
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Корзинка здоровья |
3
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 264 | 436 | 17 | 26 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 40 | 159 | 29 | 0 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1447 | 95 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катюша
28.04.2023 02:26
Ксюш, что за тренировки начнутся🙂? Расскажи
Катюша
28.04.2023 10:15
Посмотрела! Очень любопытная игра 🙂 напомнила мне боулинг 😁
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
