Дневник питания за 28.04.2023

Я, кажется, не на похудении так вкусно не питалась, как на нем:D Особенно порадовал завтрак и обед. Обожаю капусту тушеную. Раньше биггус был любимым блюдом *-* Теперь капуста с фасолью или даже можно просто капусты натушить и ммм... вкуснотища)) Сегодня у меня тоже прям все зелененькое))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	159	29	0	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья [Слободской Хлеб ]	45	79.7	2	1.9	13.7
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	10	65.5	0.1	7.3	0
Цикорий [Русский Цикорий]	10	27.7	0.9	0	6
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	280	168	2.8	9	18.2
Ядро подсолнечника сухое	30	180.7	6.5	16.5	1.6
Итого	375	521	12	34	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с фасолью	300	230.7	7.8	9.3	28.2
Корзинка здоровья	11	9.9	0.9	0.4	0.6
Майонез на перепелином яйце 67%	10	61	0	6.7	0.2
Кетчуп шашлычный	30	25.5	0.4	0	6
Итого	351	327	9	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	49	29.4	0.5	1.6	3.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Корзинка здоровья	5	4.5	0.4	0.2	0.3
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	38	87.4	2.2	0.3	18.2
Кетчуп шашлычный	31	26.4	0.4	0	6.2
Итого	233	310	17	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	1	120	29	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	45	179	29	0	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	2944	1498	96	64	130