Ксюша
29.04.2023 19:53
Дневник питания за 29.04.2023
Тут прочла, что завтракать кашей - плохая идея. Лучше белковой и
жиросодержащей едой трапезничать. Вызов принят: буду кашей
ужинать=DD
Сегодня уж очень сильно захотелось морковки по-корейски:-o, но очень хотелось и в калораж вписаться) И я вписалась8) Только углеводы чуток пострадали, но ничего - не умерли же:D
Завтра попробую немного иначе питаться и посмотрю, как себя чувствовать буду. План меню на завтра составлен и завтра будет домашняя тренировочка) Не хочу пока каждый день заниматься: боюсь зажоров=D Жаль, не погулять: прохладно. Иначе бы было еще проще и счастливее)) И я все продолжаю искать Петербуржцев от 25 до 30 лет))
Сегодня уж очень сильно захотелось морковки по-корейски:-o, но очень хотелось и в калораж вписаться) И я вписалась8) Только углеводы чуток пострадали, но ничего - не умерли же:D
Завтра попробую немного иначе питаться и посмотрю, как себя чувствовать буду. План меню на завтра составлен и завтра будет домашняя тренировочка) Не хочу пока каждый день заниматься: боюсь зажоров=D Жаль, не погулять: прохладно. Иначе бы было еще проще и счастливее)) И я все продолжаю искать Петербуржцев от 25 до 30 лет))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Итого | 30 | 120 | 29 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша (на овсяном классическом немолоке) |
1
|
185.9 | 3.9 | 6.6 | 26.9 |
| Корзинка здоровья |
5
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
60.2 | 2.2 | 5.5 | 0.5 |
| Морковь по-Корейски [Белоручка] |
261
|
287.1 | 2.6 | 23.5 | 19.6 |
| Итого | 495 | 537 | 9 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ломтики тофу копченые |
200
|
145.2 | 16.8 | 6.8 | 4.2 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Слободской Хлеб ] |
38
|
67.3 | 1.7 | 1.6 | 11.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Итого | 253 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с фасолью |
300
|
230.7 | 7.8 | 9.3 | 28.2 |
| Корзинка здоровья |
12
|
10.8 | 1 | 0.5 | 0.6 |
| Кетчуп шашлычный |
31
|
26.4 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Итого | 343 | 267 | 9 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 45 | 179 | 29 | 0 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1960 | 39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3126 | 1456 | 94 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Малина
29.04.2023 20:09
Не зря многие всю жизнь яичницей на завтрак питаются)) Сейчас,
действителньо, считается, что Б+Ж идеальный вариант для завтрака,
выходит, что омлет и кусочек авокадо (или рыбки красной) - вери
гуд))
Ксюша
29.04.2023 20:16
Ольга
Малина, рыба и авокадо стоят огого)) халвой заменю)
Хорошие жиры. К тому же, не употребляя сахар чувствую себя не очень
хорошо, а она сладенькая)
Ксюша
29.04.2023 20:34
Ольга
Малина, я обожаю халву, козинаки и то, из чего перечисленное
делают=D Долгое время считала, что их нельзя, типа жиров много, а
как посмотрела, что жиров не доедаю, то сразу включила в свой
рацион. Еще полпакетика семечек и 10 штук халвы (я порционные
беру, иначе сложно остановится) Вообще в еде стараюсь выбирать
вкусные и бюджетные варианты. У меня круп много, целая морозилка
овощных котлеток и замороженных овощей) Рыбу люблю, но покупаю
крайне редко
Марина
29.04.2023 20:45
Ольга
Малина, да,где то тоже читала,что в идеале белки 50%
растительные +50% животные.
Ксюша
29.04.2023 20:47
Марина,
значит, у нас рационы отличаются)) Я жиры только благодаря 30 гр
семечек или 50 гр халвы добираю=D Салаты готовлю только когда овощи
свои будут, молочку нельзя, мясо теплокровных тоже не кушаю) Я
начинала худеть еще очень давно и успешно) На МЗР впервые. Раньше
вообще про подсчет калорий не знала. Спасибо)
Майя
29.04.2023 20:48
Ужинать кашей не стоит- углеводы. На завтрак другое дело
Ксюша
29.04.2023 20:49
Ольга
Малина, мне из животных жиров можно только сливочное масло и то
нежелательно=D Я жиры добираю благодаря семечкам, халве и иногда,
добавляю растительное масло в еду)
Ксюша
29.04.2023 20:58
Ольга
Малина,на молочное аллергия, мясо переваривается тяжело - давно
от него отказалась
Малина
29.04.2023 21:06
Ксюша,
даже курица? Куриные субпродукты тоже довольно легкие - сердечки,
желудки. Яйца легкий белок, если и на него реакция - точно желчный.
Вообще если ЖКТ с чем-то несправляется, значит где-то проблема
точно есть, с животной пищей это обычно ЖП, ПЖ, не обращались вы к
гастроэнтерологу?
Ксюша
29.04.2023 21:38
Ольга
Малина, у меня в желчном полипы время от времени. На яица
бывает реакция, но их ем
Евгения Вик
29.04.2023 22:19
Здравствуйте! Зачем Вам петербуржцы такого возраста?
Ксюша
29.04.2023 22:44
Евгения
Вик, на органы надо срочно продать 🤣 Я сама из Питера, мне 25)
Евгения Вик
29.04.2023 23:02
Ксюша,
поняла. Я видимо не подхожу. Мне 31
Катюша
30.04.2023 07:07
🤣🤣🤣🤣 угли в опасности. Пусть трепещет от страха 😱😉
сегодня
затрепещала я от страха, увидев сыпь -_-
Ксюша
30.04.2023 10:43
Катюша,
сахар я максимум гр 15 в день и то не каждый день употребляю. Спец
тупорылый, я к нему 3 раза ходила, она анализы брала. Анализы
аллергию показали только на собаку, хотя, по факту, на собаку
ничего нет. На молочку точно есть и на что-то еще - скорее на яйца.
Самой проще разобраться с таким спецом=DD
