Дневник питания за 03.05.2023

Немного перебор с углями и недобор с клеткой получился, но ни че. Живум дальше. Сегодня отвеса не было, но и привеса тоже. Это радует. Еще радует, что вес уходит медленно. Прям кайфули 🥰 Сегодня весь день на ногах: стирка, уборка, готовка. Ноги гудят ужасно 🙄 Даже сахара пришлось добавить в протеин..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соленая карамель	1	120	29	0	1
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	44	136.4	4.4	3.5	21.3
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	20	131	0.1	14.5	0
Ядро подсолнечника сухое	14	84.3	3	7.7	0.7
Итого	108	471	36	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Корзинка здоровья	17	15.3	1.4	0.7	0.9
Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые	145	246.5	7.3	5.8	40.6
Кетчуп шашлычный	41	34.9	0.6	0	8.2
Итого	313	487	12	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соленая карамель	1	120	29	0	1
Смесь овощная "Греческая" быстрозам	370	99.9	5.2	0.7	18.1
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Кетчуп шашлычный	41	34.9	0.6	0	8.2
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	482	421	36	11	42

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3003	1380	84	57	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.05.2023 21:09

По нутриентам маловато, без витамина С в клетках организма не проходит ни одна реакция

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2023 21:13

Юлия, да в рационе продукты в основном не из общей базы. Потому рейтинг низкий.

Юлия 03.05.2023 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла

Ксюша 03.05.2023 22:04

Юлия, у меня большинство продуктов, которые я сама *создала* + в обычной жизни я не буду думать что-то вроде: вот тут того-то мало, а в сельдерее, который я терпеть не могу, много - буду давиться сельдереем))

Юлия 04.05.2023 07:07

Ксюша, не обязательно вдаваться в крайности, например в сельдерее витамина С - 8 мг на 100гр, а в болгарском перце 140 мг на 100гр + желание есть определённые продукты, в зависимости от предпочтений.
Я, например, при создании рецептов беру продукты, где нутриенты описаны, чтобы хоть примерно понимать, сколько чего поступает в организм. А так без контретных цифр аналитика будет не точной.

Ксюша 04.05.2023 10:57

Юлия, я на нутриенты не смотрю, кушаю все, что хочется

Юлия 04.05.2023 17:57

Ксюша, понятно, я за достоверные знания