Дневник питания за 04.05.2023

Калорийность падает, а вес, соответственно растёт. Все признаки приближающихся месячных😔 Сегодня и подбешивает все.... Не бесит только гречка 😂 В месячные устрою себе вкусняшек в рамках калорийности. Надо, кстати, план составить ).

Я влюбилась. В клетчатку. Почему мне диетолог ее не посоветовала? Это риторический вопрос 😅 Оказывается, так легко решить проблему с походом в туалет. Главное - не переборщить с ней..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на классическом немолоке	1	216.1	5.4	7.9	30.6
Протеин соленая карамель	1	120	29	0	1
Ядро подсолнечника сухое	30	180.7	6.5	16.5	1.6
Корзинка здоровья	7	6.3	0.6	0.3	0.4
Итого	481	523	41	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	207.5	7.7	1.1	41.7
Корзинка здоровья	7	6.3	0.6	0.3	0.4
Кетчуп шашлычный	20	17	0.3	0	4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	107	320	8	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соленая карамель	25	99.9	24.1	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	111	66.6	1.1	3.6	7.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	308	480	31	20	42

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2996	1324	81	56	122