Ксюша
05.05.2023 18:26
Дневник питания за 05.05.2023
Очень вкусно сегодня покушала. Поняла, что для меня питание три раз
в день, при условии, что я целый день дома - оптимально, удобно,
нет ощущения, что я живу на кухне. Не особо понимаю пока, как буду
питаться, когда выйду на тренировки. Там нет времени для покушать,
разве что для попить )). Не питаться же два раза в день 🤔
Кстати, сегодня есть отвес) Еще я на 98% уверена, что неправильно делаю замеры😅 Очень сильные скачки по груди. Это же не может быть из-за воды... Или может? 🤔
Еще по поводу фразы *не есть после шести* пришло озарение. Правда. Причем логичная правда тут есть. Если мы кушаем в 6 часов вечера +/- полчаса, то всё съеденное нами успевает переварится до нашего отбытия ко сну))) Но и в ужине в 9 часов вечера я ничего плохого не вижу)
Кстати, сегодня есть отвес) Еще я на 98% уверена, что неправильно делаю замеры😅 Очень сильные скачки по груди. Это же не может быть из-за воды... Или может? 🤔
Еще по поводу фразы *не есть после шести* пришло озарение. Правда. Причем логичная правда тут есть. Если мы кушаем в 6 часов вечера +/- полчаса, то всё съеденное нами успевает переварится до нашего отбытия ко сну))) Но и в ужине в 9 часов вечера я ничего плохого не вижу)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соленая карамель |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Халва подсолнечная |
1
|
278 | 6.4 | 17.2 | 24.5 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 97 | 434 | 36 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
45
|
103.5 | 2.7 | 0.4 | 21.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
30
|
196.5 | 0.2 | 21.8 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
60.2 | 2.2 | 5.5 | 0.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Цикорий |
15
|
51.8 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Корзинка здоровья |
8
|
7.2 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 408 | 599 | 9 | 37 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соленая карамель |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Корзинка здоровья |
7
|
6.3 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Кетчуп шашлычный |
40
|
34 | 0.6 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 311 | 36 | 1 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 1345 | 81 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Таня
06.05.2023 08:44
Может быть из за бюстгальтера. Для замеров лучше использовать один
и тот же без поролона. Это если грудь в принципе есть 🤭 И в цикл
тоже размер меняется. Не советую делать замеры ежедневно.
Галина
06.05.2023 11:41
Обратите еще внимание на правильную осанку и обязательный выдох во
время измерения. Если один замер на вдохе, а второй на выдохе, то
показания будут сильно различаться.
Ксюша
06.05.2023 11:55
Мой
профиль, все на выдохе)
Таня
06.05.2023 11:55
Мой
профиль, тоже соглашусь.
Аннушка
06.05.2023 12:00
Я грудь не измеряю, только под грудью, чтоб оценить процент убытия
сальца))) и замеры делаю только по субботам.
