Ксюша
06.05.2023 20:01
Дневник питания за 06.05.2023
Снова ощущение, что весь день ем 🤣 А если не ем, то пью или смотрю
сериал. Замкнутый круг. Рационы изо дня в день похожи, но это не
надолго: гречка сама себя не сварит и придется дня через два-три
что-то готовить. Скорее всего это будут овощи)). А может и
картошка. 🤔 Почитала о пользе Ессентуки. Теперь думаю купить. И
морской капусты надо будет тоже купить)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соленая карамель |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Манная каша (на овсяном классическом немолоке) |
1
|
185.9 | 3.9 | 6.6 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
60.2 | 2.2 | 5.5 | 0.5 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 274 | 420 | 35 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Корзинка здоровья |
16
|
14.4 | 1.3 | 0.6 | 0.8 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
139
|
83.4 | 1.4 | 4.4 | 9 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
48.2 | 1.7 | 4.4 | 0.4 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
16
|
104.8 | 0.1 | 11.6 | 0 |
| Итого | 352 | 455 | 12 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соленая карамель |
1
|
120 | 29 | 0 | 1 |
| Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые |
153
|
260.1 | 7.7 | 6.1 | 42.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 198 | 500 | 36 | 19 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1375 | 84 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
