Дневник питания за 11.05.2023

Вливаюсь в калораж😎 С новыми силами так сказать 😂 По факту, с недоеденными в понедельник, во вторник и среду калориями, после зажора в воскресенье 🤣 Может, завтра замеры сниму. А может и не завтра. Как пойдёт)) Я сегодня ну оооочень вкусно покушала. Кстати, при подсчете таком на зажоры не тянет). Так, иногда, хочется то, что 100% впишется в калора́ж 😍
Особенно мне понравился ужин: я измельчила семечки с курагой и добавила их в густой протеин. Рецепт - пушка 💥

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый десерт с цикорием	1	260.7	30.7	3.6	25.7
Корзинка здоровья	3	2.7	0.2	0.1	0.2
Ядро подсолнечника сухое	15	90.3	3.2	8.3	0.8
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	22	50.6	1.3	0.2	10.5
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	10	65.5	0.1	7.3	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	315	565	37	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-морковный салат	131	117.6	1.8	9.4	6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овсяная каша на классическом немолоке	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Корзинка здоровья	5	4.5	0.4	0.2	0.3
Итого	596	498	8	27	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин соленая карамель	29	115.9	28	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Ядро подсолнечника сухое	14	84.3	3	7.7	0.7
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	74	273	32	7	18

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3085	1337	78	55	129