Ксюша
12.05.2023 18:29
Дневник питания за 12.05.2023
Все так вкусно, но...
Эх... Белки мои бедные белки...
На самом деле не такие уж и бедные 😅 Купила себе протеин с другим вкусом, а белка в нем чуть меньше оказалось 😒 Надо чет придумать. Наверное 😂 Кстати, о протеине. С лесным орехом мне понравился больше, чем с карамелью. Даже можно на воде и без сахара делать. Прям орех-орех😍
Завтра куплю араааахис.😋 Думаю про него уже второй день 😂 Вообще, миндаль люблю сильнее, но сейчас приспичило именно арахис). На развес не так дорого - очень радует 🤗
До Ессентуков так пока и не добралась 😂
Эх... Белки мои бедные белки...
На самом деле не такие уж и бедные 😅 Купила себе протеин с другим вкусом, а белка в нем чуть меньше оказалось 😒 Надо чет придумать. Наверное 😂 Кстати, о протеине. С лесным орехом мне понравился больше, чем с карамелью. Даже можно на воде и без сахара делать. Прям орех-орех😍
Завтра куплю араааахис.😋 Думаю про него уже второй день 😂 Вообще, миндаль люблю сильнее, но сейчас приспичило именно арахис). На развес не так дорого - очень радует 🤗
До Ессентуков так пока и не добралась 😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый ореховый десерт с цикорием |
1
|
254.1 | 28.2 | 4 | 25.9 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
22
|
68.2 | 2.2 | 1.7 | 10.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
20
|
131 | 0.1 | 14.5 | 0 |
| Корзинка здоровья |
17
|
15.3 | 1.4 | 0.7 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Ядро подсолнечника сухое |
5
|
26.4 | 1.1 | 3 | 0.2 |
| Итого | 252 | 548 | 34 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро подсолнечника сухое |
5
|
26.4 | 1.1 | 3 | 0.2 |
| Манная каша (на овсяном классическом немолоке) |
1
|
185.9 | 3.9 | 6.6 | 26.9 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
22
|
68.2 | 2.2 | 1.7 | 10.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
26
|
170.3 | 0.1 | 18.8 | 0 |
| Итого | 369 | 543 | 8 | 30 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Лесной орех |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 60 | 226 | 29 | 6 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2781 | 1318 | 72 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Таня
12.05.2023 21:41
Как птичка) чуть семечек и изюм))
Катюша
13.05.2023 02:08
Мои вчера 32 г набрали 🥴 (я про белки). Сегодня доберу 🤭 мясом от
мужа (на костре на даче готовил)
