Дневник питания за 13.05.2023

Нормально, пойдёт ✋ Вкусненько все очень. Особенно завтрак: сытный такой. Да, можно было бы часть завтрака перекинуть на обед, но нет😅 Полюбила на завтрак делать прям трапезу, а на обед и на ужин по чуть-чуть)) Кстати, тут все запланировано было )) Не перестаю восхищаться протеином: такой вкусненький. Следующий буду пробовать вишневый) Уже заказала, потому что пакеты по 400 грамм, а протеина 60 грамм в день уходит🙈
Белки поднимаю только так((. Ну а что поделать? Дешевле выходит, чем рыбу покупать..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Цикорий	15	51.8	0.6	0	12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	15	98.3	0.1	10.9	0
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	22	68.2	2.2	1.7	10.6
Халва подсолнечная	1	278	6.4	17.2	24.5
Корзинка здоровья	9	8.1	0.7	0.4	0.5
Итого	160	661	37	30	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Овсяная каша	1	191.5	5.7	4.8	30.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	340	395	7	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Ядро подсолнечника сухое	15	79.1	3.2	9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	82	288	31	9	24

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2682	1345	75	57	134