Ксюша
14.05.2023 19:06
Дневник питания за 14.05.2023
Достаточно сытный получился сегодня рацион😋 Завтра выхожу на
тренировки: буду ужинать тем же, но только не в 6-7 вечера а, а
где-то в промежутке с 9 до 10 вечера😅 Иначе совсем никак. Кстати, я
положительно отношусь к еде на ночь. Смотря за сколько до сна и что
кушать 😅
Сегодня вспомнила, что ближайший вторник - отчетный за 2 недели, а четверг уже 18 число 😳 А это значит - отчет за первый месяц😏☝️ Вот и посмотрим, что изменилось за месяц моего сбалансированного питания😎
Воевала я воевала и вернулась к тому, с чего начинала (см. скриншот )🤣 Больше не буду воевать🙈
Сегодня вспомнила, что ближайший вторник - отчетный за 2 недели, а четверг уже 18 число 😳 А это значит - отчет за первый месяц😏☝️ Вот и посмотрим, что изменилось за месяц моего сбалансированного питания😎
Воевала я воевала и вернулась к тому, с чего начинала (см. скриншот )🤣 Больше не буду воевать🙈
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый ореховый десерт с цикорием |
1
|
254.1 | 28.2 | 4 | 25.9 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
65
|
149.5 | 3.8 | 0.6 | 31.1 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
16
|
104.8 | 0.1 | 11.6 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 362 | 662 | 36 | 23 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной бефстроганов |
205
|
112.1 | 12.3 | 0.6 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Котлеты фасолевые с грибами и луком, замароженые |
73
|
124.1 | 3.7 | 2.9 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 546 | 17 | 30 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Протеин Лесной орех |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
12
|
63.2 | 2.5 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 67 | 251 | 29 | 7 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1460 | 83 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюша
15.05.2023 00:38
"При такой калорийности питания вы будете худеть стабильно и
комфортно".... Слово " комфортно" всегда вызывало у меня сомнения
🤪🤭
Алан
15.05.2023 00:47
Тихонько поддерживаю еду на ночь. 🤪
Зайчатина
15.05.2023 10:42
Оч комфортно..и уютно..как на дыбе)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
