Дневник питания за 15.05.2023

Так поздно ужин будет во время тренировок... Посмотрим, как отреагирует+организм.
Сегодня в рацион даже клетчатку добавлять не пришлось😁 Жиры было сложно набрать, но я это сделала 💪 Завтра куча дел. Не успею потренить дома с гантелями 🥺 Буду тренить в среду))

Завтра выложу результат двух недель) Самой жуть как интересно)

Как вы относитесь к позднему ужину?)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	12	78.6	0.1	8.7	0
Немолоко овсяное 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Цикорий	10	34.5	0.4	0	8.2
Итого	279	492	32	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	1	225.8	5.6	8.2	31.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	484	467	9	27	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Лесной орех	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Ядро подсолнечника сухое	10	52.7	2.1	6	0.3
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%	10	65.5	0.1	7.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	110	398	30	13	42

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2773	1358	73	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 16.05.2023 01:59

Уже завтра🙀🙌! Я готова, я жду!! 😘

Ирина 16.05.2023 03:25

Вы этим наедаетесь? 🤔

Mariа_? 16.05.2023 04:49

Очень благосклонно отношусь к позднему ужину) он у меня и в полночь бывает)

Ксюша 16.05.2023 10:05

Ирина, да

Ксюша 16.05.2023 10:06

Катюша, вечером). Или, если будет время, в течении дня))

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.05.2023 10:08

Maria Ganikhina, я вчера в час ночи.я круче 😎 только это обед был 🤭

Ирина 16.05.2023 10:13

Разве ж это ужин? Широкая улыбка

Mariа_? 16.05.2023 10:13

Мария (-39,3), в час тоже бывало) но после тренировки всегда так есть хочу, так что первым делом к холодильнику несусь))) и это не смотря на то, что я еще в раздевалке есть начинаю))) видели бы вы лица дам с групповых занятий, когда я достаю свой литровый контейнер и вилочку....

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.05.2023 11:10

Maria Ganikhina, тоже после тренировок всегда есть хотелось. Но я люблю в удобных условиях есть. На весу не нравится.

Mariа_? 16.05.2023 11:13

Мария (-39,3), там есть где удобно устроиться)

Ксюша 16.05.2023 11:37

Ирина, 😅для меня уже классический. Протеин насыщает и мне нормально))

Ирина 17.05.2023 03:16

Ксюша, Просто удивилась, что Вы белок из протеина набираете

Ксюша 17.05.2023 12:10

Ирина, у меня выбора особо нет). Я аллергик