Ксюша
16.05.2023 22:56

Дневник питания за 16.05.2023

По калорийности и белкам небольшой недобор🤔 Ну да ладно. Это не считается 😅
Сегодня был насыщенный день. Съездила, разобралась с проездным. У меня в пятницу появится халявный проездной 😎🤘 Давно мечтала, но их делают только если у тебя 1 группа инвалидности (мне ее сделали недавно))). Съездила в магазин средств реабилитации. И прям оттуда на тренировку)).
Спросила у своего тренера про фитнес клуб: пустят ли меня туда. Потому что меня в одном посылали. Он сказал, что пустят, но первое время не будут понимать, что со мной делать 😅 Ну да ладно))
Обожаю дни, когда в рацион вписывается халва 😍

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Лесной орех
1
113.4 26.4 0.3 1.1
Немолоко овсяное 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Ядро подсолнечника сухое
15
79.1 3.2 9 0.5
Цикорий
15
51.8 0.6 0 12.3
Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5%
26
170.3 0.1 18.8 0
Хлеб с зернами и семенами подовый
34
94.5 3.4 2.2 15
Корзинка здоровья
10
9 0.8 0.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная
1
278 6.4 17.2 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Лесной орех
1
113.4 26.4 0.3 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Ядро подсолнечника сухое
15
79.1 3.2 9 0.5

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алан 17.05.2023 11:18
То, что пустят - это отлично! Пусть всё сложится.
Ксюша 17.05.2023 12:12
Алан, спасибо 🙏 Но не сейчас, а в июле пойду покупать абонемент. Когда по спорту тренировки закончатся
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты