Ксюша
18.05.2023 22:13
Дневник питания за 18.05.2023
Белки выпали. Грустно=(. Чувствую, что скоро могу устать от
подсчета. 🙈Надо будет сделать перерыв на интуитивное🤔
Сегодня рацион вкусный)). Вишневый протеин ещё вкуснее орехового!! Правда, кажется, белка меньше (. Ну да ладно.
Завтра я не успею пообедать. С собой могу взять только банан и халву. От этого и буду опираться на составление рациона 😎
Сегодня рацион вкусный)). Вишневый протеин ещё вкуснее орехового!! Правда, кажется, белка меньше (. Ну да ладно.
Завтра я не успею пообедать. С собой могу взять только банан и халву. От этого и буду опираться на составление рациона 😎
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Лесной орех |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Цикорий |
15
|
51.8 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 281 | 471 | 31 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
1
|
212.3 | 5.3 | 7.1 | 115 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
42
|
116.8 | 4.2 | 2.7 | 18.5 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
20
|
131 | 0.1 | 14.5 | 0 |
| Цукаты ананас кубики |
20
|
67.6 | 0.4 | 1.2 | 17.3 |
| Корзинка здоровья |
5
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 584 | 12 | 31 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Лесной орех |
5
|
18.9 | 4.4 | 0 | 0.2 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Протеин соевый вишневый |
25
|
107.4 | 24.1 | 0 | 0.8 |
| Мюсли с шоколадом и орехом |
20
|
86 | 1.9 | 3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 265 | 32 | 9 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1421 | 78 | 60 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.05.2023 22:18
Яйцо взять не вариант?
Ксюша
18.05.2023 22:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), аллергия. И я жиры с трудом добираю. С белками чуток
проще)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.05.2023 22:26
Ксюша,
банан и халва это углеводы и голодный день, как по мне. Белка нет.
Ксюша
18.05.2023 22:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я не первый раз такое практикую. Мне нормально. Да и
выбора особо нет) У меня в такие дни завтрак богатый) Больше
волнует, как воду добрать 😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.05.2023 06:33
Ксюша, я
без бутылки воды нигде не бываю, из дома не выхожу.
Ксюша
19.05.2023 10:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я тоже, но одной не хватит 😅
