Ксюша
19.05.2023 19:13
Дневник питания за 19.05.2023
Сегодня в 4 часа дня внезапно узнала, что у меня выходной 😅 Но по
рациону ничего не изменилось потому что я по делам ездила. Так
ничего и не решила кстати 🙄 Ну да хрен с ним)) За то ужин не в 9
часов вечера, а в 7🤗
Сегодня вкусненько покушала ). Процесс снижения веса идет, даже позаниматься утром успела - пресс, трицепс, бицепс, ягодичные мышцы - по моей классике. Не голодаю, что радует, да и кушаю МЕГАВКУСНО, так вкусно еще никогда не питалась. Особенно нравится хлебушек кремом из масел и семенами подсолнуха. Прям ОГОНЬ))) Завтра у меня выходной. Я, наконец-то, ВЫСПЛЮСЬ *-* Но завтра не совсем выходной: надо уборку будет сделать)
Сегодня вкусненько покушала ). Процесс снижения веса идет, даже позаниматься утром успела - пресс, трицепс, бицепс, ягодичные мышцы - по моей классике. Не голодаю, что радует, да и кушаю МЕГАВКУСНО, так вкусно еще никогда не питалась. Особенно нравится хлебушек кремом из масел и семенами подсолнуха. Прям ОГОНЬ))) Завтра у меня выходной. Я, наконец-то, ВЫСПЛЮСЬ *-* Но завтра не совсем выходной: надо уборку будет сделать)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
21
|
63.2 | 0.7 | 0 | 16.1 |
| Цикорий |
8
|
27.6 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
38
|
105.6 | 3.8 | 2.4 | 16.8 |
| Крем на растительных маслах De Olio Лайм и масло авокадо 72.5% |
26
|
170.3 | 0.1 | 18.8 | 0 |
| Корзинка здоровья |
10
|
9 | 0.8 | 0.4 | 0.5 |
| Ядро подсолнечника сухое |
14
|
73.8 | 2.9 | 8.4 | 0.5 |
| Итого | 247 | 638 | 38 | 33 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 108 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
1
|
278 | 6.4 | 17.2 | 24.5 |
| Итого | 50 | 278 | 6 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый вишневый |
1
|
129 | 29 | 0 | 1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
14
|
73.8 | 2.9 | 8.4 | 0.5 |
| Корзинка здоровья |
11
|
9.9 | 0.9 | 0.4 | 0.6 |
| Цукаты ананас кубики |
20
|
67.6 | 0.4 | 1.2 | 17.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 90 | 325 | 33 | 10 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2395 | 1345 | 80 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
