Ксюша
27.05.2023 00:23
Дневник питания за 26.05.2023
А можно просто помолчать?) Голова перегружена учебой )
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
51
|
30.6 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Цикорий |
10
|
34.5 | 0.4 | 0 | 8.2 |
| Ядро подсолнечника сухое |
15
|
79.1 | 3.2 | 9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Корзинка здоровья |
8
|
7.2 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 139 | 428 | 35 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
197
|
142.9 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
38
|
105.6 | 3.8 | 2.4 | 16.8 |
| Икра кабачковая |
30
|
27 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кетчуп шашлычный |
31
|
26.4 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Итого | 318 | 435 | 12 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
140
|
84 | 1.4 | 4.5 | 9.1 |
| Цукаты ананас кубики |
25
|
84.5 | 0.5 | 1.6 | 21.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Ядро подсолнечника сухое |
10
|
52.7 | 2.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 235 | 424 | 31 | 12 | 55 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1289 | 79 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катюша
27.05.2023 03:19
Конечно можно 💆♀️😀
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
