Ксюша
27.05.2023 23:00
Дневник питания за 27.05.2023
Бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла-бла. Все ок. Учусь. Ищу квартиру.
Гашу рассрочки. Снижаю вес. Не знаю , что еще написать. Все круто,
но время кто-то спер. Не теряйте, не забывайте
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Цикорий порошкообразный растворимый |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
98
|
58.8 | 1 | 3.1 | 6.4 |
| Ядро подсолнечника сухое |
11
|
58 | 2.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые |
38
|
121.6 | 2.3 | 0.4 | 27.7 |
| Итого | 181 | 363 | 32 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
37
|
102.9 | 3.7 | 2.4 | 16.3 |
| Икра кабачковая |
30
|
27 | 0.6 | 2.1 | 2.1 |
| Ядро подсолнечника сухое |
8
|
42.2 | 1.7 | 4.8 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 649 | 12 | 35 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин малиновый |
1
|
113.4 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Цукаты ананас кубики |
20
|
67.6 | 0.4 | 1.2 | 17.3 |
| Ядро подсолнечника сухое |
11
|
58 | 2.3 | 6.6 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 181 | 345 | 31 | 11 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1358 | 75 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
