Дневник питания за 28.05.2023

С жирами и натрием перебор. Завтра опухну. Могу не взвешиваться. А все из-за салата и корюшки. Эх.. Но ни чО)) Пройдет) Во вторник еду смотреть квартиру с риэлтором8)И, если все сложится, то ее и возьму:ангел: Удачи мне. Завтра на тренировку)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеин малиновый	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Цикорий порошкообразный растворимый	5	14.9	0.2	0	2.7
Немолоко овсяное 3,2%	102	61.2	1	3.3	6.6
Корзинка здоровья	5	4.5	0.4	0.2	0.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	172	284	29	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка Жареная [Табрис]	100	213	18.2	49.1	10.4
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Кетчуп шашлычный	30	25.5	0.4	0	6
Хлеб энергия здоровья	34	78.2	2	0.3	16.3
Икра кабачковая	30	27	0.6	2.1	2.1
Итого	414	508	25	52	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Салат с луком и редисом	150	304.5	1.4	31.4	4.4
Соевый протеин малиновый	1	113.4	26.4	0.3	1.1
Итого	210	487	29	31	20