Блог Марина Леонидова

Марина Леонидова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Леонидова

04.04.2013 10:07

Рецепт Овсяное печенье

Калорийность - 393.5 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 20.8 г; углеводы - 41.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	200 г
Сахар-песок	50 г
Масло подсолнечное	40 г
Корица	2 г
Ванилин	2 г
Орех грецкий	50 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.5 кКал	23.37%
	Белки	10.3 г	13.55%
	Жиры	20.8 г	37.14%
	Углеводы	41.3 г	18.86%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	22 г	0.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.4%

В1

17.3%

8.6%

Холин

11.3%

7.7%

11.5%

5.2%

B12

3.8%

0.7%

4.9%

33.6%

26.6%

вит.К

0.4%

17.1%

Калий

9.3%

0.3%

18.3%

28.2%

13.6%

4.9%

52.4%

99%

27.8%

2.3%

13.9%

2.7%

1.9%

16%

Марина Леонидова

03.04.2013 14:17

Рецепт Салат из стручковой фасоли с тунцом

Калорийность - 156.3 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец в масле. Консервы	250 г
Яйцо куриное	146 г
Фасоль стручковая. Консервы	400 г
Масло подсолнечное	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	9.28%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	12.6 г	22.5%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

В1

1.9%

Холин

8.7%

5.1%

1.2%

0.9%

B12

2.6%

3.8%

31%

вит.К

0.1%

24%

Калий

6.9%

3.4%

8.3%

3.9%

44%

14.6%

21%

5.8%

2.5%

22.3%

1.9%

4.7%

11.2%

3.4%

34.4%

Марина Леонидова

03.04.2013 14:10

Рецепт Манник

Калорийность - 256.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 42.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа манная	200 г
Сахар-песок	100 г
Кефир 3,2% жирности	250 г
Орех грецкий	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.2 кКал	15.21%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	42.8 г	19.54%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	42 г	1.85%