Блог Ася

Ася

21.03.2022 19:19

Дневник питания за 21.03.2022

Сегодня я оооочень нервничала. Злилась. С самого утра. Заставила себя перекусить и пообедать несмотря на кучу горящих дедлайнов на работе. Плюнула на всё и ушла с работы в 18:50, хотя ЗП так и не допросилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовые блины	90	155.9	4.9	3.1	26.6
Сгущеные Сливки с Сахаром [Алексеевское]	30	123	1.8	5.7	15.9
Творожный Сыр Оливки и Розмарин [Valio]	20	46	0.9	4.4	0.6
Итого	140	324	7	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	1	687.4	45.9	4.2	100.4
Соя Гуляш [Vego]	40	142.8	21.4	0.5	0
Итого	232	830	67	4	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте на Кокосовом Молоке [Пить Кофе]	1	83	1	3.2	13.5
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	30	102	0.1	0	24.9
Итого	330	185	1	3	38
Итого за день	774	1409	77	21	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася

15.03.2022 09:31

Мне лучше

Что ж, вчера вечером я была на грани между обмороком и сознанием, сегодня сама без будильника проснулась в 7 утра. Было настроение сделать тосты, хотя обычно у меня готовит мч.
Ещё сделала практику йоги сурья намаскар, помыла голову, посуду, сделала лёгкий макияж

Ася

14.03.2022 09:00

Я помираю

Очень херово. Работа убивает моё физическое и ментальное состояние. Каждый день болит голова, уже два месяца траблы с пищеварением, я уже почти перестала есть, поэтому в дневнике апдейтов и нет. Хочу уволиться. Но тогда вопрос с жильём встанет слишком остро.

Ася

09.03.2022 23:41

Дневник питания за 09.03.2022

Что то дохера сегодня съела.. Не ну это как бы норма, я ела почти когда хотела, но баланс не очень. Оказывается, белки набрать в нужном количестве не так сложно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Блины	150	337.5	9.9	14.7	41.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	381.5	0.3	42.1	0.4
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Корица, молотая	1	19.3	0.3	0.1	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	844	803	10	56	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сироп, кленовый	1	52	0	0	13.4
Итого	357	118	3	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Красная Вареная [Мистраль]	120	133.2	9.4	0	24.1
Соевое Мясо Вкус Говядины [Ваше Здоровье]	50	165	23	0.8	17.5
Итого	170	298	32	0	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Соус Карамельный [Schwartau]	15	59.9	0.6	1.2	11.6
Кленовый Сироп Органический [Now Foods]	1	200	0	0	53
Вода	350	0	0	0	0
Итого	732	306	3	3	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый с абрикосами	200	339.6	9.4	0.8	78.8
Итого	200	339	9	0	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	100	89	3.6	0.9	17.6
Окорочка запечённые в рукаве	110	251.1	31.2	12.4	2.9
Итого	210	340	34	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	10	54	0.8	3.1	5.5
Итого	10	54	0	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Итого	420	3	0	0	0
Итого за день	2944	2263	94	82	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася

05.03.2022 22:28

Вот опять (05.03, сб)

Забросила дневник.....
Ну как бы... Я последние пару дней и не ем. Завтрак и дай бог ужин. Не хочу. Очень нервничаю. Зато много кофе пью. 610р уже ушло на это, а март только начался... Надо завязывать с кофе

Ася

01.03.2022 03:02

Отчёт за день (28.02, пн)

Всего: 1842.5ккал
Белки 59.6г
Жиры 87.6г
Углеводы 201.9г

Состояние пищеварения: вздутие (после какао и до конца дня), запор (вчерашние блины?), кислый вкус во рту (кофе?), частые позывы в туалет(кофе?).
Общее самочувствие: головокружение, усталость, синяки на теле неизвестного происхождения, сыпь шелушащаяся на щеках, сухость рук и губ. Чешутся пальцы рук. Сухость глаз.

Ася

28.02.2022 13:07

Дневник питания и тренировок за 28.02.2022

Вот бы ввести в регулярность ведение дневника..

Хочу проследить месяц, как я питаюсь, почему вес скачет, с чем связано самочувствие после еды, как часто отмечается чувство голода..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	492	249	8	7	35
Итого за день	492	249	8	7	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Также проследим за тренировками.

Сколько они забирают ккал, насколько поменяются параметры. Надо бы снять параметры, кстати

йога

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 33 ккал

Время: 15 мин

Ася

20.02.2022 10:31

Всем привет, я Ася, и это уже третий дневник питания

Недавно мне поставили РПП, и я планирую из него вылезти в ремиссию. Для того, чтобы начать нормально питаться, мне нужно понаблюдать за тем, как я питаюсь себе, чтобы оценить точку А.

Подписывайтесь, если интересно узнать, чем закончится история РПП-шницы и бывают ли "бывшие анорексички"