Дневник питания за 02.04.2022

Сегодня вот так. В целом мне весь день было нормально. Ничего не болело, только с утра чуть чуть живот.
Если заменять миллион перекусов чаем с сахаром, то получается неплохо. Только вот чай с сахаром не очень полезная штука, нужно придумать здоровую альтернативу.

Чай с фруктами?
Вкусный чай?
Чай с лимоном?

Вообще чем люди перекусывают? Если учесть, что у человека веганский безглютеновый рацион....

Граждане веганы, расскажите, чем вы питаетесь 🤯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	126	4	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	170	143	5	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	44	41.8	3.4	0.2	6.4
Вода	420	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Итого	914	167	3	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Вода	420	0	0	0	0
Итого	970	226	2	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с Шоколадом [Виктория]	200	372	12	16	28
Итого	200	372	12	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Кофе Кокосовый [Шоколадница]	1	265	3.6	13.3	31.9
Итого	400	265	3	13	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	150	0.5	0.1	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3614	1301	31	37	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 02.04.2022 23:30

Когда начал переходить на веганство я тоже задавался вопросом, чем питаться в перекусы. Со временем это разрешилось само собой. Например, фрукты, сухофрукты, орехи

Елена Петрова 03.04.2022 05:17

Чай со стевией

Лиза 03.04.2022 05:30

Семечки подсолнечные и тыквенные, яблоки, пп козинаки и батончики, орехи, сухофрукты, цикорий с растительным молочком, травяной чай, сироп топинамбура, финиковый