Дневник питания за 06.04.2022

Весь день (на самом деле ещё со вчера) страдала метеоризмом.. Не пойму, это от чечевицы, яблок или ещё чего..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Ашан]	40	152	3	1.6	31.2
Малина красная, замороженная	15	8.4	0.2	0.1	1.2
Итого	55	160	3	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф с Апельсином [Буше]	250	197.5	6	12	20.8
Итого	250	197	6	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Итого	105	138	9	9	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки с корицей	100	99.6	0.5	0.2	20.6
Итого	100	99	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатные Хлебцы [ВкусВилл]	70	238	6.3	2.8	47.6
Итого	70	238	6	2	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Завиток с луком и укропом"	200	740	14	38	86
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Яблоки с корицей	120	119.5	0.6	0.2	24.7
Итого	420	1123	34	58	112
Итого за день	1000	1957	60	83	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 07.04.2022 12:52

Это бывает от капусты белокочанной, хлеба вечером, бобовых, изюм вечером, бананов. Так что больше похоже на чечевицу.
Это конечно индивидуально. Может зависеть от времени дня, от количества, от сочетания продуктов, от способа обработки.
Надо запоминать свои реакции.
Поискала, нашла вот что. И там еще больше продуктов
https://atlas.ru/blog/top-7-produktov-vzdutie/

https://www.gastronom.ru/text/jetot-nelovkij-moment-produkty-kotorye-mogut-vyzvat-gazy-1011814

Анна Моррей 07.04.2022 12:56

Бобовые виноваты, чечевица. Замачивание на сутки перед приготовлением - и не будет никаких неприятностей. 👌😁

Ася 09.04.2022 16:20

Анна Моррей, а как это поможет? Типа.. Состав лобового же не изменится, или в чем магия?

Financial freedom 09.04.2022 16:36

Ася,

Ника 09.04.2022 16:49

Это бывает от больного ЖКТ. Идите к гастроэнтерологу. Пока у меня не было проблем с ЖКТ, отлично все заходило. И яблоки, и бобовые, и молоком селедку могла запить)

Анна Моррей 09.04.2022 19:48

Ася, не знаю, Ася, мне посоветовала одна знакомая, и я попробовала вымачивать. Помогло 👌, без неприятных последствий едим и крем-суп из чечевицы и борщ с фасолью.