Ася
10.04.2022 10:25
Дневник питания за 09.04.2022
Что то я в шоке с того, какое количество калорий сегодня
употребила. Полезных калорий там, ну... , маловато, конечно.
Ну ладно
Ну ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas] |
40
|
139.2 | 0.8 | 0.4 | 34.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 478 | 8 | 9 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Сдобная [Красная Цена] |
50
|
167 | 4.3 | 2.2 | 32.5 |
| Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas] |
20
|
69.6 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 237 | 4 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
30
|
32.5 | 1.2 | 2.3 | 1.7 |
| Перловая крупа, приготовленная |
0.75
|
144.8 | 2.7 | 0.5 | 28.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
80
|
19.2 | 1.9 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 196 | 5 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Йогурт с Красным Апельсином [Био Баланс] |
270
|
191.7 | 20.8 | 4.9 | 16.2 |
| Итого | 350 | 461 | 26 | 12 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
120
|
122.6 | 3.2 | 7.1 | 12.2 |
| Ежики мясные |
100
|
123.6 | 7.9 | 6.4 | 8 |
| Пряник с Начинкой [Slakon] |
60
|
204 | 2.7 | 2.1 | 45 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 452 | 14 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98.4 | 1.8 | 0.4 | 19.5 |
| Ежики мясные |
100
|
123.6 | 7.9 | 6.4 | 8 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 223 | 9 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смородиновое варенье |
60
|
157.1 | 0.2 | 0.1 | 38.5 |
| Итого | 60 | 157 | 0 | 0 | 38 |
| Итого за день | 2607 | 2205 | 70 | 50 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
