Дневник питания за 27.09.2022

Ася:
-я толстаяяяяя
Также Ася:
*ест на 2000ккал*

Вообще день неплохой вышел. И энергии было достаточно, и не мучалась голодом, и не ела одни углеводы (хотя их всё ещё бОльшая часть в моём рационе....)

Опять пучит. Не знаю, что опять такое. Где то после обеда началось. Что же мне есть, чтобы было комфортно?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья цельнозерновые фермерский микс	45	167.6	6.8	2.9	26.1
Хлеб с зернами и семенами подовый	28	77.8	2.8	1.8	12.3
карат (плавленый шоколадный сыр)	12	36.7	1.1	2.2	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	285	282	10	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль с Кофе [Parmalat]	500	390	15.5	11.5	56.5
Итого	500	390	15	11	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырный суп	250	111	7	3.3	13.5
Итого	250	111	7	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snack time	62	278.4	4.8	14	32.2
Итого	62	278	4	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с грейпфрутом и алоэ вера экомилк соло	290	232	8.1	8.1	28.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	232	8	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Ufeelgood]	1	178	21	4.3	16
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]	45	236.7	3.2	13.5	25.7
Картошка жареная	100	119.4	2.7	3	20.4
Фарш мясной с луком	40	156.7	14.2	10.8	0.8
Итого	235	690	41	31	62
Итого за день	2122	1984	87	75	234