Дневник питания за 28.09.2022

Сегодня получше, я молодец!

Много белка, углеводов и жиров почти поровну, круто. Половину дня я проспала, поэтому возможно и не успела съесть побольше, но в целом мне особо есть и не хотелось: высокобелковый обед в два часа дня давал мне энергии довольно долго 👌🏻

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырный суп	255	113.2	7.1	3.3	13.8
Итого	255	113	7	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sugarbar Peanut Salt Caramel [Fitnes Shock]	1	183	10	10	5.5
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Итого	300	333	40	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	570	77	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	145	26.1	1.3	0.3	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	205	121	9	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2330	644	57	21	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.