Блог Вячеслав

Вячеслав

14.05.2025 17:45

Дневник питания за 14.05.2025

Обед1. Рис с говядиной овощи.
Обед 2. Гречка и свинина.
Ужин 1. Гречка и яйца и овощи.сыр
Ужин 2. Картофель и овощи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	3595	2217	62	89	286
Итого за день	3595	2217	62	89	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

12.05.2025 16:41

Дневник питания за 12.05.2025

Обед.
Гречка с курицей.
Морковь. Щи
Ужин. Гречка с курицей, яйцо. Сыр хлеб чай с молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	50	251	2.5	12.4	31.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Итого	2770	2185	100	108	199
Итого за день	2770	2185	100	108	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

02.05.2025 06:23

Дневник питания за 02.05.2025

Завтрак. Гречка с куриной печенью, яйцо жаренное и овощи чай с молоком и хлеб с сыром.

Видео: https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
https://dzen.ru/video/watch/68143952c79a203df0b2e3b6?share_to=link
ВидеоВидео

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	75	96.1	14.2	4.1	0.5
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	150	297	9.9	1.8	59.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Вода	600	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Итого	2485	1869	82	93	170
Итого за день	2485	1869	82	93	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

26.04.2025 16:05

Дневник питания за 26.04.2025

Вода.
Завтрак .
Яйца, салаи с овощей сыр, хлеб.
Ужин. Вареники салат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	995	880	40	58	48
Итого за день	995	880	40	58	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

24.04.2025 13:50

Дневник питания за 24.04.2025

Обед 1. Гречка гарбуша, салат.
Обед 2 рис с печенью, саоат.
Ужин 1. Картофель яйца грудинка, овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша (Тушение)	50	63.5	9.4	2.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Фасоль, зерно	30	89.4	6.3	0.6	14.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	1490	1608	79	66	170
Итого за день	1490	1608	79	66	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вячеслав

23.04.2025 09:04

Дневник питания за 23.04.2025

Обед1. Рис минтай салат. Компот
Обед2. Плов, салат мимоза. Вода
Ужин 1 рис яйца грудинка сыр хлеб

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	500	650	13.5	1.4	138.9
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Редька черная	20	7.2	0.4	0	1.3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Свинина, грудинка мякоть	50	301	4	31.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	1965	2137	83	88	243
Итого за день	1965	2137	83	88	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

21.04.2025 09:17

Дневник питания за 21.04.2025

Обед 1. Рич иигарбуша,салат.
Обед 2. Гречка курица и салат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Горбуша (Жарка)	80	102.2	15.3	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица отварная, по 2-4	90	219.6	20.3	15.3	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	790	913	51	23	123
Итого за день	790	913	51	23	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

18.04.2025 16:15

Дневник питания за 18.04.2025

Обед 1. Рис с рыбой, салат компот.
Обед 2. Гречка и печень.
Ужин 1. Борщ. Яйца салат мороженное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Минтай (Тушение)	60	39.6	8.8	0.5	0
Печень свиная (Тушение)	80	82.4	14.6	2.7	3.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	1520	496	34	5	78
Итого за день	1520	496	34	5	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вячеслав

17.04.2025 16:31

Дневник питания за 17.04.2025

Обед 1. Рис и минтай, салат
Обед 2. Рис минтай и салат.
Ужин 1. Яйцо борщь салат.
Жин 2 салат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	300	432	7.2	10.5	77.4
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	855	1066	32	44	133
Итого за день	855	1066	32	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вячеслав

16.04.2025 12:50

Дневник питания за 16.04.2025

Обед 1. Рис с печенью салат.
Обед2. Гречка минтай салат.
Ужин 1. Борщи и яйца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Минтай	60	43.2	9.5	0.5	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь (Варка со сливом)	35	10.3	0.4	0	2
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1770	1322	73	39	165
Итого за день	1770	1322	73	39	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1