Дневник питания за 20.09.2025

завтрак.. рис печень куринная м блин со сметаной
обед.. рис картофель яйца и овощи
ужин..картошака и сельдь ролы и пив..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	3086	2051	82	77	222
Итого за день	3086	2051	82	77	222