Светлана Каменева
27.04.2013 18:46
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Мордовский |
180
|
36.5 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Хлеб-нарезка "деревенский" |
27
|
57.2 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажанная икра "Огородников" |
52
|
50.4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 313 | 229.9 | 7.3 | 6.3 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Долма |
128
|
170 | 0.9 | 0.4 | 2.8 |
| Соус к хинкалу |
10
|
13.5 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Капустный салат |
79
|
36.5 | 1.3 | 1.6 | 4.1 |
| Итого | 392 | 269 | 5.6 | 3.4 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Кефир 1% жирности |
139
|
55.6 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 273 | 118.6 | 4.7 | 1.9 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Сом (Жарка) |
152
|
159.8 | 24.3 | 6.9 | 0 |
| Соугс Кальве "грибной" |
20
|
52.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 304 | 309.7 | 28.5 | 7.9 | 17.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "крем- брюлле" |
25
|
76.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
77
|
177.3 | 4.1 | 2.4 | 34.9 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 227 | 312.4 | 4.6 | 2.9 | 47.1 |
| Итого за день | 1509 | 1239.5 | 50.6 | 22.3 | 105.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
