Дневник питания и тренировок за 22.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	86	6	0.2	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	166	49.2	2.5	2.4	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сёмга	17	30.3	0	0	0
Картофель (варёный, жареный)	92	66.7	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	64	14.7	1.2	0.1	1.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	52	75.4	8.8	4.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Колбаса вареная русская	14	42.3	1.6	3.9	0.2
Итого	251	258.4	12.6	8.7	7.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	132	133.2	5.5	1.4	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	147	79.4	4.3	3.7	7.1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	345	306.9	10.2	5.3	53.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	103	42.2	0.8	0.4	7.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Гречаники	65	90.5	1.6	0.7	5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	394	304.9	7	8.7	32.4
Итого за день	1512	1268	38.4	32.1	117.7