Светлана Каменева
01.06.2013 01:28
Дневник питания и тренировок за 31.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
139
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Баклажанная икра "Огородников" |
26
|
25.2 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир "крем- брюлле" |
56
|
171 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 259.4 | 2.9 | 2.7 | 6.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Мордовский |
180
|
36.5 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| мармелад тройной |
22
|
63.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 99.9 | 0.4 | 0 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с картофелем под фольгой |
204
|
225.6 | 19.8 | 5.3 | 1.8 |
| Салат (огурец, помидор+ сметана) |
124
|
27.9 | 1 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 328 | 253.5 | 20.8 | 6.8 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с картофелем под фольгой |
247
|
273.2 | 24 | 6.4 | 2.2 |
| Салат (огурец, помидор+ сметана) |
130
|
29.3 | 1 | 1.6 | 3 |
| Итого | 377 | 302.4 | 25 | 8 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "крем- брюлле" |
28
|
85.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 85.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1234 | 1000.7 | 49 | 17.4 | 22.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
