Убираем складки на спине

Складки на спине появляются при ожирении. Неправильное питание и
отсутствие физических нагрузок на данную группу мышц ведут к образованию данных жировых отложений. Область образования жировых складок зависит от телосложения. У одних они образовываются в верхней части спины, а у других в поясничной. При сильном ожирении складки могут возникать и в верхней и в нижней части спины одновременно.

Итак, для того чтобы убрать жировые складки на спине следуйте определенным правилам.

Первое правило. Переходим на низкокалорийные продукты и начинаем считать калории, которые сжигаются медленно, а накапливаются в организме очень быстро. Если нет желания обедать с калькулятором, подсчитывая калории, то старайтесь сделать рацион питания сбалансированным. Делайте упор на овощи, фрукты, клетчатку. Уменьшите потребление мучного, жирного, сладкого и острого. Это поможет вам правильно сбросить вес.

Правило второе. Убираем жировые складки на спине с помощью физических упражнений. Они помогут разгладить складки, повысят тонус мышц и упругость кожи. Наиболее эффективные упражнения:

Исходное положение: ложимся на живот и вытягиваем вперед руки и ноги. Далее поднимаем одновременно руки и ноги от пола на 20 см. Попробуйте задержаться в таком положение на 10 секунд. Первое время делайте по 5 подходов, постепенно увеличивая до 10 раз.
Исходное положение: ложимся на живот. Делаем упор на руки и поднимаем корпус. Стараемся максимально выгнуться. В такое положение остаемся на 10 секунд. Количество повторов увеличиваем до 10 раз.

Неплохой эффект дают упражнения с гантелями и бег. Они способствуют равномерному сжиганию подкожного жира.
Правильное здоровое питание в сочетании с физической активностью даст свой положительный результат, который будет заметен уже через месяц.