10 самых интересных фактов о том, как легко достичь совершенства в талии.

1. Чаще становитесь на весы. В результате наблюдения за группой из 1800 человек, сидевших на диете, ученые из Миннесотского университета сделали вывод: те, кто ежедневно становился на весы, за два года теряли в среднем около 5,5 кг. У тех же, кто взвешивался раз в неделю, потеря веса была в 2 раза меньше.

2. Грейпфрут поможет сбросить почти 2 кг. Согласно исследованию, представленному в 2004 году в Филадельфии японским ученым Фуджиока, употребление половины грейпфрута перед приемом пищи способствует снижению веса. В результате 12-недельного исследования потеря веса у испытуемых составила 1,6 кг.

3. Пейте холодную воду. Немецкие ученые установили, что выпитые залпом 2 чашки холодной воды заставляют мозг выделять гормон норэпинефрин. Благодаря этому скорость метаболизма в организме моментально возрастает на треть и, что еще приятнее, примерно в той же пропорции ускоряется и сжигание жира.

4. Держите в холодильнике авокадо! Австралийские ученые провели исследование, которое доказало, что диета с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле и авокадо, препятствует накоплению жира в области живота.

5. Кедровое масло против аппетита. Помогает снизить это чувство и тем самым уменьшить объем талии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Experimental Biology, полиненасыщенные жирные кислоты в составе кедрового ореха стимулируют секрецию двух гормонов, подавляющих аппетит.

6. Пилатес для талии. Секрет эффективности пилатеса в том, что он формирует и укрепляет глубокие внутренние мышцы пресса. Этот эффект усиливается за счет грудного дыхания — оно позволяет предотвратить стресс и перенапряжение.

7. Рыбий жир против складок на животе. Элисон Хилл, аспирант университета Южной Австралии, доказала, что рыбий жир в сочетании с аэробными нагрузками — ударная сила против складок на животе.

8. Улыбка для талии. Британские физиологи уверены: секрет красивого тела в положительных эмоциях и отсутствии стресса. Позитивные эмоции снижают уровень кортизола — гормона, который провоцирует образование лишнего жира на животе.

9. Фотографируйте порции. Ваш телефон поможет сделать талию стройной. Фотографируйте на него все, что съедаете в течение дня: снимки делают избыток питания более наглядным.

10. Освойте щипковый массаж. По мнению итальянских ученых, данный вид массажа является одним из самых эффективных способов уменьшить жировые отложения в районе живота, а соответственно, и объемы талии.