Упражнения для ног

1. В положении стоя. Сделайте выпад вправо (бедро правой ноги параллельно полу, ягодицы располагаются прямо над пяткой). Толкая бедром, возвращайтесь в ИП, слегка поворачивая корпус влево и поднимая выпрямленные руки над головой (10 раз). Повторите упражнение левой ногой.
2. В положении стоя, ноги на ширине плеч, ступни разведены в стороны (пятки направлены внутрь, а носки – наружу). Руки положите на пояс и приседайте в медленном темпе (10 раз).
3. Поочередно делайте ногами выпады вперед (колено оставшейся сзади ноги должно коснуться пола). Повторите по 10 раз каждой ногой.
4. Соедините ноги вместе и неглубоко присаживайтесь (10 раз).