Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Сыр творожный с авокадо |
23
|
51.3 | 1.4 | 4.7 | 0.8 |
Итого | 266 | 164 | 3 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Итого | 515 | 226 | 22 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Закатка свекла с кабачком |
160
|
127.4 | 1.8 | 6.2 | 14.9 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
Итого | 508 | 314 | 30 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Итого | 335 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Сельдь под шубой |
250
|
250.5 | 12.5 | 14 | 18.3 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Итого | 625 | 328 | 14 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Овсянка в духовке |
1
|
203.3 | 9.1 | 4.7 | 30.8 |
Итого | 434 | 205 | 9 | 4 | 30 |
Итого за день | 2683 | 1347 | 81 | 48 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Сыр творожный с авокадо |
12
|
26.8 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
9
|
50.1 | 2.3 | 4.1 | 0.9 |
Итого | 256 | 177 | 5 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
600
|
528 | 1.2 | 0 | 30 |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.5 | 6.6 | 42.4 |
Итого | 1072 | 1405 | 32 | 43 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка) |
60
|
52.7 | 10.8 | 1 | 0 |
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
90
|
157.5 | 25.8 | 5.2 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 450 | 428 | 41 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 270 | 2 | 11 | 38 |
Итого за день | 2203 | 2281 | 81 | 82 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
28
|
40 | 6.2 | 1.8 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Хлеб ржаной |
35
|
58.5 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 390 | 184 | 9 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.5 | 6.6 | 42.4 |
Итого | 412 | 286 | 13 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
Чизкейк без выпечки |
40
|
153.5 | 2.4 | 11.5 | 10.9 |
Итого | 90 | 296 | 4 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% Ляховичок |
150
|
130.8 | 24 | 3 | 2 |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 530 | 341 | 25 | 4 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи в сковороде с фаршем |
307
|
264 | 22.1 | 9.5 | 21.5 |
Итого | 307 | 264 | 22 | 9 | 21 |
Итого за день | 1729 | 1372 | 75 | 39 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
28
|
46.8 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Карпаччо из куриного филе |
60
|
84 | 18 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 285 | 167 | 19 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
160
|
144 | 22.4 | 4.8 | 2.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 485 | 216 | 23 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Салат из помидор и огурцов |
200
|
33.2 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сальтисон домашний |
90
|
164 | 18.1 | 10 | 1.1 |
Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
Итого | 676 | 339 | 21 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
120
|
103.2 | 23.3 | 1.2 | 0 |
Итого | 495 | 264 | 25 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
Итого | 464 | 286 | 13 | 6 | 42 |
Итого за день | 2405 | 1273 | 104 | 37 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
34
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Карпаччо из куриного филе |
62
|
86.8 | 18.6 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 296 | 185 | 20 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт миндальный |
95
|
444.6 | 7.4 | 27.3 | 42.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 446 | 7 | 27 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
140
|
178.5 | 22 | 5.7 | 9.5 |
Салат из помидор и огурцов |
200
|
33.2 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 515 | 213 | 24 | 6 | 15 |
Итого за день | 1370 | 1129 | 66 | 45 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Итого | 250 | 230 | 13 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 545 | 240 | 22 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мусака с цветной капустой и стручковой фасолью |
275
|
243.9 | 24.8 | 8.5 | 16.8 |
Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
Итого | 495 | 391 | 25 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка в духовке |
1
|
246.1 | 11.8 | 6.3 | 35.2 |
Итого | 275 | 246 | 11 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Треска в духовке в собственном соку |
220
|
179.7 | 41.4 | 1.5 | 0.4 |
Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
Итого | 595 | 326 | 44 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
Итого за день | 2449 | 1719 | 131 | 49 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Итого | 294 | 202 | 9 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 435 | 167 | 14 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Мусака с цветной капустой и стручковой фасолью |
275
|
243.9 | 24.8 | 8.5 | 16.8 |
Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
Итого | 665 | 389 | 26 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Пирожное кофейное |
130
|
380.9 | 7.2 | 21.1 | 37.3 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 382 | 7 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, котлетное мясо, тушение |
140
|
334.6 | 35.7 | 21.3 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
Итого | 390 | 454 | 40 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
238.1 | 11.3 | 6 | 34.5 |
Итого | 241 | 238 | 11 | 6 | 34 |
Итого за день | 3030 | 1834 | 108 | 73 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
33
|
55.1 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Итого | 291 | 190 | 9 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 445 | 176 | 16 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
Котлеты с картофелем и луком |
122
|
188.2 | 19.5 | 8.5 | 7.7 |
Морковь по корейски домашняя |
25
|
22.9 | 0.4 | 1.1 | 2.7 |
Итого | 522 | 300 | 23 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
Итого | 365 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Говядина Березинская |
120
|
114 | 18 | 3.6 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
220
|
105.6 | 4 | 0.2 | 21.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 523 | 267 | 23 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
238.1 | 11.3 | 6 | 34.5 |
Итого | 416 | 239 | 11 | 6 | 34 |
Итого за день | 2562 | 1304 | 85 | 40 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
48
|
80.2 | 2 | 0.6 | 16.9 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
57
|
95.8 | 13.6 | 4.2 | 0 |
Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
Итого | 303 | 214 | 16 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
Итого | 485 | 178 | 17 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Говядина, котлетное мясо, тушение |
100
|
239 | 25.5 | 15.2 | 0 |
Итого | 375 | 341 | 29 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хурма |
235
|
157.5 | 1.2 | 0.9 | 36 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 560 | 229 | 2 | 1 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Морковь по корейски домашняя |
100
|
91.6 | 1.5 | 4.3 | 10.8 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
48
|
61 | 4.2 | 0.2 | 7.4 |
Грудка цыпленка копчено-вареная |
98
|
117.6 | 20.6 | 3.9 | 0.3 |
Итого | 421 | 271 | 26 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Чиабата фитнес |
35
|
64.8 | 2.6 | 0.3 | 13.6 |
Икра из баклажан закатка |
90
|
136 | 2 | 10.9 | 7.3 |
Итого | 300 | 202 | 4 | 11 | 20 |
Итого за день | 2444 | 1439 | 97 | 50 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной |
38
|
63.5 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
Чиабата фитнес |
35
|
64.8 | 2.6 | 0.3 | 13.6 |
Итого | 317 | 244 | 16 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Пирог сырник |
1
|
324.7 | 12.6 | 15.4 | 33.9 |
Итого | 291 | 326 | 12 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Морковь по корейски домашняя |
100
|
91.6 | 1.5 | 4.3 | 10.8 |
Грудка цыпленка копчено-вареная |
115
|
138 | 24.2 | 4.6 | 0.4 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
Итого | 490 | 358 | 34 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Итого | 405 | 155 | 1 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Жульен с курицей и грибами в сковороде |
235
|
293.3 | 31.5 | 14.8 | 8.9 |
Итого | 335 | 394 | 35 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
Итого | 464 | 286 | 13 | 6 | 42 |
Итого за день | 2302 | 1765 | 114 | 55 | 192 |