Дневник питания за 20.03.2022

Сегодня день сурка. Целый день на диване, только к вечеру вышла прогуляться. Погода у нас шикарная:солнышко и тепло стало (+12град).
По питанию снова не айс. Недобор всего. Полезненького запихать в себя не удается, а сладенького ещё больше - вредно.
Купила сегодня органическое нерафинированное кокосовое масло, может кто подскажет с чем его употреблять в чистом виде, чтоб вкусненько было. Мне оно необходимо из за содержания каприловой кислоты.
Как ни странно, вес на месте, наверное мой организм адаптировался к голодовке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	570	207	7	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	85	98.6	7.1	0.3	10.4
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	80	227.2	15.4	17.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	365	325	22	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Итого	300	270	13	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	188	400.4	29.5	18.2	28.4
Итого	188	400	29	18	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пссиллиум мой	1	1.6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	1	0	0	0
Итого за день	1624	1206	73	59	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.03.2022 22:51

А ещё никак не могу научиться пить воду(((

Анастасия 21.03.2022 00:18

Елена, у меня тоже частый недобор еды, да ещё и полезной, и постоянный недопой житкости🤷😁

Тамара 21.03.2022 00:46

Елена, А для чего каприловая кислота?
Чем и кому она полезна?

Тамара 21.03.2022 00:53

Елена, Прочитала информацию о каприловой кислоте.

Спасибо, что упоминули о ней, я до того и не слышала о такой.

Елена 21.03.2022 07:16

Если кратко, то каприловая кислота растворяет чужеродные организму клетки и биопленки (грибки, паразиты)

Типа (кето) 22.03.2022 14:47

Я с кокосовым маслом пью утренний бронекофе ( сварить кофе на ваш вкус, отфильтровать, добавить всё что любите и ст.ложку масла, взбить миксером/блендером до пенки) - если на завтрак времени нет, то такой кофе дает мне калории и мощный бодряк.