Елена
28.03.2022 20:01
Дневник питания за 28.03.2022
Всё, сегодня больше есть не буду, наверное))) Уже, как Тузик-съел
арбузик)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Хлопья овсяные с отрубями мои |
40
|
144 | 5.2 | 2.8 | 22 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 249 | 5 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 382 | 10 | 36 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
75
|
145.5 | 21.4 | 6 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
75
|
24 | 2.3 | 0.2 | 2.2 |
| Цукини, молодые |
75
|
15.8 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 288 | 29 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
140
|
397.6 | 27 | 31.2 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
145
|
46.4 | 4.4 | 0.4 | 4.3 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 605 | 510 | 34 | 36 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пссиллиум мой |
1
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2457 | 1431 | 79 | 96 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
