Елена
06.04.2022 22:51

Дневник питания и тренировок за 06.04.2022

Сегодня впервые в жизни попробывала ржаные отруби. Никогда бы не подумала, что это так вкусно, особенно с чёрным кофе.
Стояла сегодня у стелажа с продуктами пп в магазине и уговаривала себя, что надо купить и есть, хоть бяка, но полезная.
А эта "бяка" вкусняшкой оказалась, очень мне хлеб напоминает черный, который теперь в категории "нельзя или в очень ограниченных количествах".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
25
5.3 0.1 0.3 0.6
Хлеб из пшеничных зародышей
25
47 3.3 0 7.1
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
20
39.4 0.4 4.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
190
142.5 3.8 6.3 17.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
20
39.4 0.4 4.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
10
2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
10
2.7 0.1 0 0.5
Лук порей (Мытьё, нарезка)
10
3.6 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
6.3 0.1 0.3 0.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И пошагала сегодня под морсящим дождиком с удовольствием...
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество шагов: 8000 кол
 1 
 8
Натали 06.04.2022 22:56
Пшеничные еще круче)
Елена 06.04.2022 22:58
Натали, позже попробую, пока только эти рискнула. У меня запрет на глютен
Лиза 07.04.2022 07:26
Елена, а в отрубях нет глютена?! 😃
Елена 07.04.2022 22:27
Увы есть, но не могу удержаться, хоть каплю
Типа (кето) 07.04.2022 22:27
Лиза Фрей, в ржаных намного меньше, чем в пшеничных, а в кукурузных меньше чем в ржаных.
Елена 07.04.2022 22:27
Лиза Фрей, а теперь уже точно знаю, что мне их нельзя
Елена 07.04.2022 22:29
Но, наверное, иногда буду их хрумкать, совсем отказаться очень сложно, но буду пытаться
Елена 16.04.2022 22:57
Мне очен нравятся овсяные. Но не знаю как там с глютеном.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги