Елена
06.04.2022 22:51
Дневник питания и тренировок за 06.04.2022
Сегодня впервые в жизни попробывала ржаные отруби. Никогда бы не
подумала, что это так вкусно, особенно с чёрным кофе.
Стояла сегодня у стелажа с продуктами пп в магазине и уговаривала себя, что надо купить и есть, хоть бяка, но полезная.
А эта "бяка" вкусняшкой оказалась, очень мне хлеб напоминает черный, который теперь в категории "нельзя или в очень ограниченных количествах".
Стояла сегодня у стелажа с продуктами пп в магазине и уговаривала себя, что надо купить и есть, хоть бяка, но полезная.
А эта "бяка" вкусняшкой оказалась, очень мне хлеб напоминает черный, который теперь в категории "нельзя или в очень ограниченных количествах".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
25
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб из пшеничных зародышей |
25
|
47 | 3.3 | 0 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 276 | 16 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 331 | 206 | 6 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 530 | 398 | 34 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 366 | 37 | 11 | 26 |
| Итого за день | 1976 | 1248 | 94 | 65 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И пошагала сегодня под морсящим дождиком с удовольствием...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество шагов: 8000 кол
1
8
Натали
06.04.2022 22:56
Пшеничные еще круче)
Елена
07.04.2022 22:27
Увы есть, но не могу удержаться, хоть каплю
Типа (кето)
07.04.2022 22:27
Лиза
Фрей, в ржаных намного меньше, чем в пшеничных, а в кукурузных
меньше чем в ржаных.
Елена
07.04.2022 22:29
Но, наверное, иногда буду их хрумкать, совсем отказаться очень
сложно, но буду пытаться
Елена
16.04.2022 22:57
Мне очен нравятся овсяные. Но не знаю как там с глютеном.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
