Елена
07.04.2022 22:36

Дневник питания за 07.04.2022

Устала, набегалась за целый день. Но, очень приятная погода сегодня была :+15,солнечно и без ветра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
6.3 0.1 0.3 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
30
59.1 0.6 6.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
100
200 30.2 7.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
30
59.1 0.6 6.4 0.8
Нешлифованный бурый рис
50
170 3.8 1 36.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
190
332.5 50.4 8.9 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
6.3 0.1 0.3 0.7
Нешлифованный бурый рис
35
119 2.6 0.7 25.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты