Елена
13.04.2022 21:31
Дневник питания за 13.04.2022
После вчерашнего вынужденного воздержания, сегодня жор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 377 | 443 | 23 | 38 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 189 | 366 | 8 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша аля плов |
210
|
447.1 | 9.9 | 26.5 | 41.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 458 | 10 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
180
|
392.4 | 50.7 | 18.5 | 2.1 |
| Каша аля плов |
150
|
319.4 | 7.1 | 18.9 | 29.7 |
| Итого | 330 | 711 | 57 | 37 | 31 |
| Итого за день | 1186 | 1979 | 100 | 121 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
13.04.2022 22:15
Ну вот... многие называют его читмил)
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
